متابعة – نغم حسن

تتبع العديد من النساء مئات أنواع الريجيمات وللتنحيف والتخلص من الدهون، وسنقدم لك هذا الريجيم الفعال الذي يساعدك على التخلص من الدهون وخلال أسبوع.

ومن فوائد هذا الريجيم:

1.      حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

2.      يساعد في تعزيز عملية الأيض.

اليوم الأول

الفطور: بيضة مسلوقة (أو كوب من اللبن منزوع الدسم)، مع شريحة من الـ”توست” الأسمر (أو ربع الرغيف من الخبز الأسمر)، وحبة من الخيار.

الغداء: صدر من الدجاج منزوع الجلد المشوي، مع طبق من سلطة الخضروات (أو الخضروات المسلوقة).

العشاء: شريحة من الجبن قليل الدسم، مع ربع الرغيف من الخبز الأسمر (أو شريحة من الـ”توست” الأسمر أو طبق من سلطة الخضروات).

اليوم الثاني

الفطور: شريحة من الجبن قليل الدسم، وشريحة من الـ”توست” الأسمر.

الغداء: شريحة من اللحم المشوي، مع طبق من الخضروات، و3 ملاعق من الأرز ذي الحبة الكاملة.

العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم، مع فرم ثمرة من الفواكه الطازجة.

اليوم الثالث

الفطور: بيضة مسلوقة، وطبق من الخضروات الطازجة.

الغداء: قطعة من السمك المشوي، مع طبق من سلطة الخضروات، و3 ملاعق من الأرز ذي الحبة الكاملة.

العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الرابع

الفطور: 3 ملاعق من البقوليات (الفول المدمس أو الحمص…)، مع شريحة من الـ”توست” الأسمر.

الغداء: صدر من الدجاج منزوع الجلد المشوي، مع طبق من السلطة الخضراء (أو طبق من شوربة الملفوف).

العشاء: بيضة مسلوقة، مع شريحة من الـ”توست” الأسمر، وحبة من الخضروات.

اليوم الخامس

الفطور: شريحة من الجبن قليل الدسم، وربع الرغيف من الخبز الأسمر، مع طبق من الخيار والخسّ.

الغداء: حبة من البطاطس المهروسة، مع طبق من شوربة الخضروات.

العشاء: بيضة مسلوقة، مع ربع الرغيف من الخبز الأسمر.

اليوم السادس

الفطور: كوب من الزبادي قليل الدسم، مع فرم ثمرتين من التفاح.

الغداء: صدر الدجاج المطهو (من دون زيت)، وطبق من الخضروات المشوية، مع 3 ملاعق من الأرز الأسمر.

العشاء: بيضة مسلوقة، مع ثمرة من الخيار.

اليوم السابع

الفطور: 5 ملاعق من البقوليات، مع عصير الليمون الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر، وربع الرغيف من الخبز الأسمر.

الغداء: عبوة من التونا المحفوظة في الماء، مع طبق من سلطة الخضروات.

العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم، بالإضافة إلى ثمرة من التفّاح.