متابعة: نازك عيسى
تعد دهون البطن من الدهون التي يصعب التخلص منها . وتعمد الكثير من السيدات إلى اتباع الحميات الغذائية للتخلص من دهون البطن أو التمارين الرياضية الشاقة . إلا أنه توجد بعض العوامل التي تؤثر سلباً على ظهور “الكرش” وأهمها:
1- النقص في الـ”مغنيسيوم”:
يوجد لمكملات الـ”مغنيسيوم” بعض الآثار المفيدة في تقليل واحتباس السوائل أثناء الدورة الشهرية، ولا سيّما التخفيف من الشعور بالانتفاخ.
وللحصول على بطن مسطح، تنصح بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالـ”مغنيسيوم”، مثل: الخضروات الورقية الخضراء والفاصولياء والمكسّرات.
2- تناول أطعمة لا يهضمها الجسم:
تتسبّب الأطعمة التي قد يتحسّس منها الجسم، بدايةً، بالالتهاب الداخلي. وكلّما استهلك الجسم منها، كثر الالتهاب فيه،. وبالتالي، أصبح عرضةً للإصابة بمشكلات عسر الهضم وقلّة امتصاص المواد الغذائيّة بشكل فعّال، ما يؤثر سلبًا على عمليّة التمثيل الغذائي وخسارة الوزن وإنتاج الطاقة.
3- الإكثار من شرب الـ”صودا”:
من المعلوم أن مشروبات الـ”صودا” تزخر بالسكّر والسعرات الحراريّة الفارغة، ما يؤثّر سلبًا على صحّة النظام الغذائي، مع الإشارة إلى أن الـ”صودا” الخالية من السعرات الحراريّة تكبّر محيط الخصر.
4- اتباع “رجيم” غنيّ بالملح:
يتسبّب الملح الزائد المنتقل من مجرى الدم إلى الجلد بالانتفاخ. ومن المحتمل أن نحصل عليه من: الأطعمة المعلبة وصلصة السلطة واللحوم، وحتى بعض منتجات الألبان (الجبن). ولبطن مسطّح، يجب تجنب إضافة الملح إلى وجبات الطعام. ولغرض تعزيز النكهة، يمكن استخدام التوابل والأعشاب الصحيّة (القرفة ومسحوق الفلفل الحار والكايين والكمون والزنجبيل والريحان والبقدونس وإكليل الجبل…) .
