متابعة أسماء غنم
كشفت دراسة حديثة عن العلاقة بين القهوة وتحسين الأداء الرياضي للفرد. حيث أن الكثير من الأشخاص لا يدركون فوائد هذه العلاقة.
تعد القهوة هي الحل السحري لزيادة التركيز عند الشعور بالتعب أثناء العمل أو المذاكرة. إلا أن الدراسات المختلفة قد أظهرت العديد من الفوائد المختلفة للقهوة.
حيث قال باحثون بجامعة “جورجيا” الأمريكية أحدث فوائد القهوة. إذ خلصوا إلى أن تناول فنجانين من القهوة في الصباح يحسن من القدرات الرياضية والجسمية بشكل ملحوظ.
كما استندت هذه النتيجة إلى تقييم نتائج مجموعة من الأبحاث التي أجريت على متطوعين.طلب منهم تناول القهوة قبل القيام بجولة من الجري وقيادة الدراجة أو القيام بتدريبات بدنية مكثفة.
فيما خلصت الدراسة إلى أن من يتناول ثلاثة إلى سبعة مليجرامات من الكافيين مقابل كل كيلوجرام واحد من وزن الجسم. يستطيع تحسين أدائه الرياضي بنسبة 24 بالمائة، ما يعني أن الشخص الذي يبلغ وزنه 70 كيلوجراما بحاجة لفنجانين من القهوة للوصول لهذه النسبة.
واعتبر الخبراء أن القهوة الغنية بالكافيين لها نفس التأثير الإيجابي على الأداء الرياضي مثل حبوب الكافيين الخالصة.
بينما بعتبر الكافيين هو مادة طبيعية لها تأثير كبير على الجهاز العصبي والمخ. وهي مادة مرة الطعم بيضاء اللون تستخدم في المجال الطبي لتحفيز القلب وتُزيد من إدرار البول.
يذكر أن هناك طريقة سهلة لحساب الكمية المناسبة لك من الكافيين. وهي تعادل نفس مقدار وزن الجسم لكن ليس بالكيلوجرامات بل بالميليجرامات.
