متابعة – سماح اسماعيل

يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، وقد اعتاد الناس على جعله مرافقاً لهم في موائد الإفطار في شهر رمضان المبارك، وذلك لما له من فوائد للصائم.

وسنذكر في هذا المقال أبرز فوائد تناول التمر على الإفطار في رمضان، ومنها:

لين العظام وفقر الدم:

يعتبر التمر غذاء مثالي لمن يعاني من الكساح أو فقر الدم، لغناه بالنحاس والحديد والفوسفور والكالسيوم وفيتامينات A، B2.

خالي من الدهون:

فهو خالي تماماً من الدهون والكوليسترول، وتحتوي ثمرة التمر على ما يقرب من 20 حامض أميني، فتساعد على المحافظة على نسبة السكر، وتقوية الجهاز المناعي.

تجنب الإفراط في الطعام:

عند تناول التمر على الإفطار يعمل ذلك على تجنب تناول الكثير من الطعام، حيث يقوم الجسم بامتصاص العناصر الغذائية الموجودة به، فيقل الشعور بالشبع، كما يساعد على تعزيز عمل الجهاز العصبي بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم.

عدم الشعور بالجوع:

تناول التمر يعمل على إرسال إشارات إلى المخ تساعد على الشعور بالامتلاء، مما يعمل على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها، ويقلل كمية الدهون التي تصل إلى الجسم، على العكس إذا تم تناول المواد الدسمة والتي لا يشعر المخ معها بالشبع إلا في حالة امتلاء المعدة بالطعام، وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن، والإمساك والشعور بالخمول، والصداع.