رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

نصائح عملية للتخلص من الفوضى وتنظيم مساحة عملك ومنزلك

```html طرق فعّالة لاستعادة التوازن في منزلك ومساحة عملك في عصر...

كيف تتعامل مع الضغوط اليومية وتحافظ على هدوئك؟

أهمية إدارة الضغوط اليومية في عالمنا السريع والمتغير بشكل مستمر،...

فن إدارة الأولويات: كيف تركز على المهام الأكثر أهمية؟

أهمية تحديد الأولويات في عالمنا المعاصر، حيث تتزاحم المهام والواجبات...

خطوات بسيطة للتخلص من التسويف وإنجاز مهامك في الوقت المحدد

مقدمة التسويف هو آفة العصر الحديث، حيث نشعر أننا عالقون...

قوة التفكير الإيجابي: كيف تغير نظرتك للحياة وتحقق السعادة؟

أهمية التفكير الإيجابي في حياتنا اليومية إن التفكير...

ما هي أسهل الطرق للتخلص من ” الكرش “

متابعة – شادي علوش
يعاني الكثير من الأشخاص من نمو ما يسمى ” الكرش “، وانتفاخ البطن، الذي يعيق الحركة، ويسبب ضررا صحيا كبيرا.

ومن أهم أسباب نمو الكرش، هو العمل لساعات طويلة خلف المكتب من دون الحركة اللازمة.

ويقدم الخبراء، نصيحة لأصحاب “​الكرش​” للقيام ببعض الخطوات للتخلص منه، وهي كالتالي:

● ممارسة الرياضة لساعة واحدة في اليوم، مما يساعد على حرق ​السعرات الحرارية​ والدهون.

● التخفيف من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الحلوى، والوجبات الجاهزة، والتقليل من استخدام الدهون المشبعة.

● شرب الماء بكثرة، ولا يجب أن يقل معدل الأكواب الثمانية في اليوم.

● تناول الخضروات والفواكه الطازجة، لأنها تتميز بسعرات حرارية منخفضة.

● الإكثار من المشروبات الساخنة منخفضة السعرات مثل الشاي الأخضر.

● التخفيف من وجبة العشاء وعدم تناول الأطعمة قبل النوم.

والحرص على وجود فترة زمنية بين وجبة العشاء والذهاب إلى الفراش بمدة لا تقل عن ثلاث ساعات.

شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي