متابعة _ نور نجيم:
قد لا يدرك الكثيرون أن الخوف والقلق يقللان من المناعة، فكرة القلق والتوتر تجعل جسم الإنسان أضعف من مقاومة الفيروسات والأوبئة.
في هذا الصدد، وجدت دراسة قديمة أن مناعة الطلبة تنخفض في فترة الامتحانات؛ بسبب التوتر البسيط الذي يمرون به.
نصائح تقلل من الخوف
لذلك ينصح الأطباء بالعمل على تقليل الشعور بالقلق والخوف؛ لتقوية الجهاز المناعي، وفي حالة الشعور بهذه المشاعر السلبية. يجب العمل على تقوية الجهاز المناعي. من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمعادن ومضادات الأكسدة، وفيتامينات سي C وديD ، إلى جانب الأوميجا 3؛ لرفع مستويات المناعة.
كما يجب تناول الماء بكميات مناسبة مع اعتماد العصائر الطبيعية الغنية بفيتامين سي؛ مثل الليمون والبرتقال. والتقليل من تناول الكافيين والمشروبات الغازية؛ لأنها تزيد من الشعور بالتوتر والقلق.
وأيضاً من الأسباب التي تصيب الإنسان بالتوتر والخوف هو التحدث في مخاوفه، لذلك ينصح بالعمل على التحدث على المحيطين بك في أمور تبعد عنك هذه المخاوف. إلى جانب محاولة تغيير البيئة التي تبعث على التوتر. فمثلاً إذا كان العمل في المنزل يشعرك بالتوتر. حاول العمل في الهواء الطلق. وإذا شعرت أنك مضطرب وخائف. فقم بجولة مشي في الطبيعة أو على شاطئ البحر، فهي تؤمن الراحة النفسية وتعطي دفعاً لجهازك المناعي.
