متابعة : رهف عمار
يمكننا جميعًا الاعتراف بأن الكعب مؤلم للغاية، حتى ملكات الكعب العالي يقولون إنه مؤلم. ومع ذلك، علينا أن نظل متفائلين أن هناك طرق لتقليل الألم أو المساعدة في تخفيفه نذكرها لك في المقال التالي :
١- هل ترتدي المقاس المناسب؟
أول وأهم شيء يجب الاهتمام به هو مقاس حذائك. إذا كان حذاءك صغيرًا جدًا، فسيؤلم، لذا تأكدي من اختيار مقاس الحذاء المناسب لمحاولة منع أي ألم.
٢- وسائد القدم/ حشوات الجل
استخدمي النعل الداخلي الناعم للغاية، أو حتى نعال الأحذية التي تشبه الجل يمكنك وضعيها في حذائك قبل ارتدائه. ستمنح قدميك سطحًا مبطنًا لمنع الألم عند ارتداء الكعب.
٣- الفوط الصحية بدلًا من وسائد القدم أو حشوات الجل
إذا لم تتمكني من العثور على هذا النوع من نعال القدم، يمكنك تجربة استخدام الفوط الصحية بدلًا منها. قصيها في الحجم والشكل المناسبين للحذاء وثبتيها لمنحك هذا السطح المبطن.
٤- ألصق أصابع قدميك بشريط لاصق
هذه خدعة رائعة أخرى قرأنا عنها بواسطة كيلي دوجير. يبدو أن ربط إصبعك الثالث والرابع معًا يمكن أن يساعد في الواقع في تخفيف الألم! جرب هذا بشريط طبي مريح.
٥- الكعب السميك
صدقي أو لا تصدقي، الكعب السميك أقل إيلامًا من الكعب الرفيع. لذا حاولي شراء حذاء بكعب سميك، سيجعل العملية بأكملها أقل إيلامًا!
٦- طول الكعب
كلما ارتفع كعب الحذاء، زاد الألم بالنسبة لك. لذا حاولي اختيار طول الكعب المعتدل، أو إذا كنتِ بحاجة إلى ارتداء الكعب العالي، فتأكدي من ارتدائه لفترة قصيرة من الوقت.
٧- حاولي أن تأخذي فترات راحة
بينما قد يكون من المغري أن ترقصي طوال الليل وأنت ترتدي كعبيك، يجب أن تتذكري أن تأخذي فترات راحة. تأكدي من أخذ فترات راحة منذ بداية الليل، وليس عندما تكونين بالفعل في حالة ألم شديد، حيث يصعب التعافي بعد ذلك. يمكنك أيضًا خلعها متى استطعت، في السيارة وتحت الطاولة وما إلى ذلك.
٨- تجنبي ظهور البثور باستخدام الضمادات
احتفظي دائمًا بالمساعدات في حقيبة يدك عند ارتداء الكعب. والأفضل من ذلك، إذا كنت تعتقدين أن حذائك يمكن أن يسبب لك بعض البثور، ضعي بعض الضمادات حول كاحلك أو إصبع قدمك مسبقًا. البثور وألم الكعب يصعب التعامل معها، لذا حاولي السيطرة عليها.
٩- التدليك والتمدد
هذه النصيحة مهمة للغاية، خاصة للسيدات اللواتي يرتدين الكعب كل يوم. يجب أن تقومي بتدليك وتمديد قدميك وأصابع قدميك بعد ليلة طويلة من ارتداء الكعب، حتى تتمكن قدميك من الاسترخاء ويمكنك إعدادهما لارتداء الكعب مرة أخرى، إذا كنت ستذهبين في اليوم التالي.
١٠- ارتدي الكعب العالي في المنزل أولًا
إذا كنت ترغبين في تجنب الكثير من الألم في الليلة التي سترتدي فيها الكعب العالي، فحاول ارتدائه في المنزل أولاً كممارسة بين الحين والآخر حتى يصبح الأمر أقل صعوبة ويأخذ الحذاء شكل قدميك.
١١- اختاري الكعب الذي لا يكون شديد الانحدار
كلما زاد انحدار قدميك، زاد الألم. إذا كنت لا تزالين تريدين ارتفاعًا، ولكن مع انحدار أقل، فابحثي عن الكعب مثل هذا أدناه، حيث يكون الجزء الأمامي مرتفعًا أيضًا. يمكن أن يوفر دعمًا أفضل ونأمل أن يكون الألم أقل وفقاً لفستاني.
