متابعة: روان ديوب

ترغب الكثيرات بالحصول على بشرة نقية مشرقة وبشكل طبيعي. لذلك من الضروري اتباع خطوات العناية الصحيحة بالبشرة.

توجد العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تمد بشرتك بالتغذية الأساسية للحفاظ على بشرة صحية، ناعمة وجذابة.

إليكِ أهم الفيتامينات الأساسية التي تمنحكِ بشرة نضرة وصحية. وفقاً لما جاء في موقع حياتكِ.

فيتامين A

فيتامين A من الفيتامينات التي تتوافر بكثرة في العديد من المصادر الغذائية كمنتجات الألبان. البيض، زيت السمك، البروكلي، السبانخ والجزر.

تناول تلك الأطعمة بشكل منتظم يمنح الجسم الجرعات الكافية من فيتامين A، مما يضمن لكِ بشرة صحية رطبة ومشدودة. كما يعرف فيتامين A بخواصه الفعّالة لشد ترهلات الجلد وتقليل التجاعيد والبقع البنية.

فيتامين B6

فيتامين B6 من الفيتامينات الأساسية لنضارة وحيوية بشرتك. يتوافر بوفرة في الخضروات الورقية، جنين القمح، الزبادي، الخميرة، الخبز البني وحبوب الإفطار. فيساعد على تنشيط الغدد الدهنية لإفراز الزيوت الطبيعية التي تساعد على ترطيب البشرة وتحسين ملمسها. كما يعمل على حماية البشرة من التلف نتيجة التعرض للعوامل الخارجية.

فيتامين B3

فيتامين B3 من أهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة الجافة والحساسة للحفاظ على الترطيب الداخلي. كما يساعد كذلك على تقليل ظهور البقع الداكنة مع الوقاية من احمرار البشرة.

فيتامين C

فيتامين C من أهم العناصر الحيوية لنضارة وحيوية البشرة، يتوافر بكثرة في الفواكه الحمضية كالبرتقال، الليمون والجريب فروت. ويتوافر كذلك في العنب، المانجو والخضروات كالبروكلي، الخيار والطماطم.

يعد فيتامين C من مضادات الأكسدة القوية، والتي تعمل على مكافحة شيخوخة البشرة لتقليل التجاعيد وترهلات الجلد.

فيتامين E

فيتامين E هو فيتامين الجمال الذي يساعد على تقليل ظهور علامات التمدد والخطوط البيضاء. كما أنه السر وراء تأخير شيخوخة البشرة والحفاظ على ترطيبها بعمق.

يمكنكِ تناوله خلال نظامك الغذائي، فيتوافر في الكثير من الأطعمة كزيت الزيتون، اللوز، بذور دوار الشمس والخضروات الورقية. كما تتوافر كبسولات فيتامين E والتي يمكن استخدامها بشكل خارجي لتدليك البشرة.

فيتامين K

فيتامين K يتوافر بشدة في الخضروات الورقية، كما أنه علاج فعّال للتخلص من الهالات السوداء حول محيط العين والبقع الداكنة. كما أنه أحد الأسرار الجمالية وراء نضارة البشرة وحيويتها.