متابعة – سماح اسماعيل
للتمتع بصحة أقوى، وسهولة في الحركة، لا بد لك من ممارسة المشي في مرحلة الشباب، لتجنب فقدان الحركة عند التقدم بالعمر، لذا عليك بتغيير بسيط في نمط حياتك اليومية.
وفي هذا المجال، توصل باحثون بجامعة “نورث ويسترن” الأمريكية إلى أن ممارسة رياضة المشي السريع لساعة واحدة إسبوعياً يمكنها مساعدة الجسم في الحفاظ على صحته ولياقته عند التقدم في العمر.
وذلك يعني أن عشر دقائق من المشي السريع يومياً يمكنها المساعدة في تجنب ألم التهاب المفاصل وخشونة الركبة والصلابة في الفخد أو الكاحل أو القدم، وفقاً للدراسة المنشورة في المجلة الأمريكية للطب الوقائي.
ووجد الباحثون أيضاً، أن 24 بالمئة من المشاركين ممن لم يمارسوا فيما قبل الكم المطلوب أسبوعياً من النشاط، يعانون اليوم من المشي ببطئ، بينما أكدت مجموعة أخرى تصل لحوالي 23 بالمئة معاناتهم من صعوبة القيام بالأنشطة المعتادة كل صباح.
ولا تقتصر ضرورة ممارسة النشاط لساعة أو ساعتين أسبوعياً على تجنب صعوبة الحركة في الكبر فقط، بل هي تساعد أيضاً على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
