متابعة: نازك عيسى

تتسبب هموم الحياة اليومية والضغوطات التي تتعرض لها المرأة في العمل أو تراكم المهام أو سوء الفهم في حدوث نوبة  غضب .

ولحماية نفسك خلال موجة الغضب امتنعي عن هذه القيام بهذه الأمور كي لايحدث شيئ يعرضك للندم في وقت لاحق.وأهمها:

١- لا تذهبي إلى النوم

أثبتت الدراسات العلمية أن النوم ينشط الذاكرة ويحفزك على استرجاع الأشياء التي حدثت بمجرد الاستيقاظ ويثبتها بالمخ  .

٢- قيادة السيارة

لأن الغضب يجعلك شاردة الذهن فلا تنتبهي إلى الطرق ولا المارة بشكل جيد. وإذا اضطررتِ إلى القيادة فعليك التركيز مع السيارات لتتجنبي الوقوع في حادثة.

٣- التنفيس عما بداخلك

التحدث بصوت عالِ أو لكم الوسائد أو تكسير الأشياء كلها ردود أفعال لن تجعلك أفضل ولن تقلل من غضبك بل إنها تجعلك أكثر عدوانية، وربما تندمين عندما تفقدين شيئا عزيزا عليك، قمتِ بكسره جراء غضبك.

٤- تناول الطعام

يؤدي ذلك إلى ارتفاع السكر والدهون في الجسم بالإضافة إلى ازدياد مشاكل الهضم.

٥- الإستمرار في الجدال

إذا كنتِ من الأشخاص الذين يفقدون السيطرة على أفعالهم وأقوالهم وهم غاضبون، فالأفضل لك أن تتوقفي عن الحديث حتى تهدأي وذلك منعًا لقول أشياء تندمين عليها فيما بعد. فأمنحي نفسك الفرصة لتهدأي ثم عودي للمناقشة من جديد.

٦- مواقع التواصل الاجتماعي

ابتعدي عن كتابة ما تشعرين به وأنت غاضبة على مواقع التواصل الاجتماعي لأن تعليقات متابعينك لن تتوقف وقد تتسبب في زيادة غضبك.

٧- الرسائل البريدية

لا تقومي بالرد على الرسائل البريدية وأنت غاضبة، فالكلمات التي دونتيها لن تستطيعي استرجاعها مرة أخرى بعد أن تم إرسالها!.

٨- عدم قياس ضغط الدم

احرصي على قياس ضغط الدم خلال ساعتين من نوبة الغضب لأنها قد تسبب لك أزمة قلبية، وخاصة إذا كنت من أصحاب الضغط المرتفع.

٩- التفكير الزائد لساعات طويلة

يجب عليك التوقف عن التفكير والقيام بأي نشاط آخر يجب ألا تفكرين فيما حدث. لأن هذا الأمر لن يؤدي سوى لتدميرك نفسيًا.

١٠- القيام بالأعمال التي بحاجة لدقة

إن كان عملك يعتمد بشكل أساسي على الدقة والتركيز فتجنبي القيام به وقت غضبك فل تقومي بالأشياء بشكل صحيح أو كما هو مطلوب.