متابعة – سماح اسماعيل
تتعرض الأم بعد ولادتها القيصرية للكثير من الضغوط النفسية، ومن ضمنها ظهور الكرش، وتبدأ مشاعر الخوف لديها من عدم استعادتها لشكلها الطبيعي.
ولمعالجة ظهور الكرش بعد الولادة، تابعي المقال التالي:
تخصيص نصف ساعة يومياً لممارسة الرياضة.
بدلي عاداتك السلبية بعادات إيجابية، فعلى سبيل المثال، أمشي بدلاً من ركوب السيارة، لا تتناولي الطعام أمام التلفاز، استبدلي النشويات والوجبات الخفيفة بين الأطعمة بطبق سلطة أو فاكهة، نظمي مواعيد نومك واحرصي على تناول وجباتك الثلاثة دون إهمال وأيضاً راعي التنوع الغذائي بها.
الإكثار من شرب المياه، والتي من المعروف عنها أنها تساعد في التخلص من الكرش وتقليل الوزن مع مراعاة عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام.
الرضاعة الطبيعية، حيث تساعد الرضاعة الطبيعية في ضبط الهرمونات لدى المرأة وتساعدها على العودة إلى حالتها السابقة بأسرع وقت هذا بالإضافة إلى كم السعرات الحرارية التي تفقد نتيجة الرضاعة الطبيعية.
