متابعة – نغم حسن

كسل الأمعاء هو مرض يشعر المصاب به بأعراض مزعجة في جهازه الهضمي، مثل الامساك المستمر وعسر الهضم وبطء هضم الطعام في جسمه.

وتكون حركة القولون لدى المصابين بهذا المرض بطيئة جداً، ما يجعل تخلص الجسم من السموم والفضلات أمراً بطيئاً وشاقاً.

أسباب كسل الأمعاء:

1-      اضطرابات الطعام، مثل الأناركسيا والبوليميا.

2-      الاعتماد لفترات مطولة على الملينات.

3-      الخضوع للتخدير.

4-      متلازمة القولون العصبي.

5-      تناول الطعام بكميات قليلة لا تكفي حاجة الجسم.

6-      ضعف عضلات القناة الهاضمة بسبب أمور بسيطة مثل عدم تناول كميات كافية من الألياف يومياً.

العلاج:

1-      ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

2-      تناول الملينات الطبيعية، كالشاي الأخضر.

3-      غير طريقة استخدامك للمرحاض، تستطيع تجربة وضعية الحمام العربي.

4-      جرب الحمية الغذائية الغنية بمصادر الألياف الغذائية الطبيعية، مثل: منتجات القمح الكاملة، البقوليات، الخيار، الجزر، الطماطم.

5-      تناول الخضروات والفواكه التي تساعد على تحريك الأمعاء والتخلص من الإمساك، مثل: البرقوق وعصيره، التفاح، التين.

6-      تناول البذور الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: بذور القرع، بذور الكتان.

7-      شرب كميات كافية من الماء يومياً.

8-      التقليل من مصادر الكافيين المختلفة التي قد تسحب الرطوبة من الجهاز الهضمي.

9-      تجنب الأطعمة المعالجة والسريعة، مثل: رقائق البطاطا المقلية، المشروبات الغازية.

10-  إضافة المزيد من مصادر البروبيوتكس (الخمائر المفيدة) إلى حميتك الغذائية.