متابعة _ نور نجيم :
الكثير منا يتضورون جوعًا لساعات أطول بعد أن نستيقظ ونتناول فطورنا متأخرًا جدًا؟ هذه الممارسة ليست صحية أبداً. فما هو الوقت المثالي بين الاستيقاظ وتناول وجبة الإفطار؟.
متى يجب أن تتناول وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ؟
أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار هو في غضون ساعتين من الاستيقاظ. يقول الخبراء أن تناول وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ أمر جيد لعملية التمثيل الغذائي.
إذا كنت من هواة ممارسة الرياضة وتفضل ممارسة الرياضة في الصباح، تناول شيئًا خفيفًا مثل الموز أو خبز توست مع الأفوكادو، قبل نصف ساعة على الأقل من التمرين.
ومع ذلك، إذا شعرت أن تمرينك قد تأثر وكنت قادرًا على الأداء على معدة فارغة أفض، يمكنك تناول وجبة الإفطار بعد جلسة التمرين.
تناول الطعام في الوقت المناسب لإنقاص الوزن
وفقًا للدراسة التي أجرتها جامعة هارفارد ، إذا لم تكن تتناول وجباتك في الوقت المناسب ، فسيكون من الصعب عليك تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. والصيام لمدة 12 ساعة بين العشاء والفطور ممتاز للهضم الكامل للطعام. كما أن وجود هذه الفجوة الزمنية يعزز النوم السليم.
