متابعة: روان ديوب
يواجه الملايين حول العالم مشكلة ارتداد حمض المريء إلى المعدة، ويتم علاجها من خلال تناول الأدوية.
ونقل عدد من الحسابات الناشطة على مواقع التواصل حديث اختصاصية التغذية العلاجية الهندية “مونمون غانيريوال”. التي نصحت باتباع بعض الخطوات السهلة التي يمكن أن تساعد على ذلك.
وأشارت الاختصاصية إلى ضرورة عدم إهمال أي من الوجبات الأساسية وتنظيم مواعيدها على ألا تفصل بينها ساعات طويلة. وذكرت أن هذا يساهم في تنظيم عملية إفراز حمض المعدة. وفقاً لما جاء في مجلة لها.
كما أكدت أنه من المهم عدم تناول كمية كبيرة من الطعام لأن هذا يسبب انتفاخ المعدة. وفتح الصمام الفاصل بينها وبين المريء ما يسمح بمرور الحمض عبره.
وحذرت من الأكل مباشرة قبل النوم وإلى تناول الطعام قبل ذلك بمدة لا تقل عن ساعتين إلى 3 ساعات.
ولفتت إلى أهمية النوم لعدد ساعات كاف لا يقل عن 7 إلى 8. فضلاً عن عدم التعرض للاجهاد الشديد لأن هذا ينشط الجهاز العصبي الودي الذي يمكن أن يسبب عسر الهضم ويؤدي إلى ارتجاع الحمض.
