هناك بعض الخطوات والعادات التي يمكن أن تساعدك على الوقاية من رائحة الفم الكريهة خلال ساعات النهار الأولى، وفيما يلي نستعرض أبرزها:

1.تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون:

وبالأخص الغني بالفلورايد مرتين يومياً على الأقل صباحاً ومساءً لمدة دقيقتين في كل مرة. ويفضل أن يتم ذلك بعد تناول السحور وفي الصباح الباكر وعقب تناول الإفطار أو قبل النوم.

2.استخدام الخيط يومياً:

لتنظيف ما بين الأسنان، فالفرشاة والمعجون يقضيان فقط على 60% من الفضلات داخل الفم، والتي يمكن أن تسبب البلاك، وبالتالي رائحة الفم الكريهة.

3.استخدام غسول للفم مرتين في اليوم، لتنظيف الفم بعد الفطور وبعد تناول السحور، للتأكد من تنظيف الأسنان واللثة بشكل كامل وفعال للوقاية ضد البكتيريا.

4.تنظيف أطقم وواقيات الأسنان:

أي أجزاء أخرى تعويضية داخل الفم بشكل يومي لضمان نظافتها وعدم تكون البكتيريا المعكرة لرائحة الفم عليها.

5.تنظيف اللسان:

بفرشاة خاصة للتخلص من بقايا الطعام ورواسبه.

6.تناول الكثير من الماء والسوائل:

في ساعات الإفطار للحفاظ على ترطيب فمك وعدم جفافه، ويحتاج المرء لتناول كوب من الماء كل نصف ساعة خلال ساعات الإفطار للحفاظ على ترطيب جسده بوجه عام.