متابعة أسماء غنم

يحب الكثير من الأشخاص اتباع حميات غذائية لخسارة الوزن لكن البعض لايفضل  تناول الخضار ويبحث عن حمية خاصة به.

فيما كشفت الدكتورة نهى صلاح اخصائيه التغذية والسمنة العلاجية أن فى بعض الأحيان يمكن نقلل كميه الخضراوات أثناء الدايت .

لكن هناك ارشادات يجب اتباعها لخسارة الوزن:

1-ضرورة جعل كل وجبه متكامله بالبروتين كاللحوم والخضار.

2- يجب تقليل السعرات الحراريه اليوميه.

3- تناول انواع كثيرة من الفاكهه للحصول على الفيتامين الكافي.

4- قم بتبديل  تناول الخضار بالفاكهه.

5- تناول الحبوب الكامله حيث تساعدعلى الشعور بالشبع.

6- شرب المياه بكميات كبيرة.

و يمكن تناول الخضار ولكن بطريقه غير مباشرة من خلال خلط الخضار بعصير الافاكودو .أويكمن وضع الخضار مع صوص الطعام،وبهذا لا يشعر الشخص بطعم الخضار.