متابعة : رهف عمار
يمكنك أن تقلل السموم من جسمك دون الحاجة إلى دفع الكثير من المال أو اتباع نظام غذائي صارم، فهناك أشياء يمكنك القيام بها الآن لتعزيز صحتك في يوم واحد فقط وهي:
خطط لنظام صحي
قم بعمل قائمة لليوم التالي، حدد بالضبط ما سوف تأكله وجدولته في وقت أو عدد مرات لممارسة الرياضة، وتحديد الوقت والنشاط والمكان، يمكنك حتى إعداد وجبات الطعام في اليوم السابق أو التأكد من أن لديك فقط المكونات المطلوبة في الثلاجة، لكي لا تستسلم لتناول وجبة خفيفة وتفسد المخطط.
النوم بشكل جيد
يعد النوم أحد أفضل الطرق لإزالة السموم من جسمك – لذلك حاول أن تحصل على الكثير منه في الليلة السابقة وبعد يوم التخلص من السموم.
لا تأكل على مكتبك
في يوم التخلص من السموم، حاول ألا تستسلم لإغراء تخطي استراحة الغداء وتناول الطعام في مكتبك. رفض أخذ استراحة ليس فقط سيئًا لصحتك العقلية، ولكن تناول الطعام أثناء العمل قد يعني أنك أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام.
حاول ان تكون نشطا
إن الجلوس لفترات طويلة من الوقت يعرضك لخطر الإصابة بأمراض خطيرة. إذا كنت تعمل في وظيفة غير نشطة، فابذل قصارى جهدك للتحرك على مدار اليوم بأي طريقة ممكنة. هناك طريقة جيدة لإضافة المزيد من النشاط إلى يوم التخلص من السموم وهي تنظيم مساحة العمل الخاصة بك بحيث تكون الأشياء بعيدة المنال. حتى أصغر الأنشطة التي تتم بانتظام يمكن أن تحدث فرقًا في صحتك.
