متابعة _ نور نجيم :

يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في صفاء البشرة، وتقليل التجاعيد، وإعطاء مظهر مشرق ونضر. وينصح الخبراء بتناولها بشكل دوري.

قائمة بأهم الأطعمة المفيدة للبشرة وهي:

– المكسرات: تحتوي على مجموعة من الفيتامينات (BوE)، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الإجهاد والتجاعيد. بالإضافة إلى أنَّها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنيَّة، التي تساعد على تقوية غشاء البشرة، والحفاظ عليها رطبة.

– الجزر: غنى بفيتامين «أ» والبيوتين، المهم لتطوير خلايا الجلد الجديدة. ومزود بالمواد المضادة للأكسدة التي تدعم صحة الكولاجين ومكافحة الالتهابات.

– السبانخ: مليئة بالمواد المضادة للأكسدة ومكافحة الشيخوخة، والمعادن مثل فيتامين (A، C، وK)، كما أنَّها تساعد البشرة في الحفاظ على رطوبتها.

ـ اللفت: يحتوي على الكاروتينات، وهي غنيَّة بالمواد المضادة للأكسدة. ويساعد على مكافحة الالتهاب ويزيل سموم الكبد، التي تنعكس على البشرة.