متابعة – نغم حسن
بعد تراكم الدهون في الجسم، يصبح من الصعب التخلص منها بسهولة، كما أن ولكل منطقة طريقة خاصة لتنحيفها.
ولذلك نقدم لك أبرز المناطق التي تتراكم فيها الدهون في جسدك وطريق التخلص منها:
الأرداف والمؤخرة:
من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون، لذلك يفضل اتباع نظام غذائي غني بالألياف، والقيام بالمشي وركوب الدراجة الهوائية والركض السريع.
الذراعين:
يجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات، وشرب كميات وفيرة من الماء، وممارسة التمارين الرياضية كرفع الأوزان الخفيفة والتنس.
البطن:
تتطلّب الدهون المتراكمة في منطقة البطن، القيام بالتمارين التي تركّز على عضلات البطن، بأنواعها.
أسفل البطن:
ينصح باتباع ريجيم غني بالبروتينات والخضراوات الورقية، وممارسة التمارين الرياضية التي تركّز على هذه المنطقة في الجسم، كالـ”كارديو” والـ”بلانك”.
طرق تنحيف الساقين:
التخلّص الدهون المتراكمة، في منطقة الساقين يُعدّ سهلًا، مقارنّة بالدهون المكدّسة في مناطق أخرى في الجسم.
إذ لا يتطلّب سوى ممارسة التمارين الرياضية، كالقرفصاء أو المشي السريع، وغيرهما من التمارين الخاصّة بتحريك الساقين
