متابعة – رنا يوسف
لا تربتبط زيادة الوزن بتكدس الدهون فقط . فاحتباس السوائل في الجسم أيضاً يسبب زيادة وزن وشعوراً بالانتفاخ وارتفاع ضغط الدم.
يمكنك التخلص من السوائل الزائدة بالجسم من خلال اتباع نظام غذائي معين يساعد في طرد الصوديوم من الجسم والتخلص من السموم الضارة من خلال البول، وفقاً لما ذكره موقع ” food.ndtv”.
الخيار
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، كما يحتوي على حمض الكافيين الذي يساعد على التخلص من احتباس الماء في الجسم، كما أنه يحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تساعد في طرد حمض البوليك من الكلى، بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية، لذلك يمكن تناوله عند اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن الزائد من الجسم.
الكرز
يحتوى الكرز، على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ج ، كما يساعد على طرد المياه الزائدة بالجسم، كما يحتوي التوت البري على مادة غير قابلة للتحلل تسمى (NDM) والتى تمنع الإصابة بالتهابات الكلى والمثانة والمسالك البولية (UTIs).
البطيخ
يحتوي البطيخ على 92٪ من الماء ونسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والتي لها تأثير مدر للبول على الجسم، كما يساعد البطيخ على طرد جميع المواد السامة من الجسم.
الكرفس
يحتوي الكرفس على مادة الكومارين التي تساعد على منع ارتفاع ضغط الدم، وكذلك تطهير الجسم عن طريق التخلص من كل المياه غير المرغوب فيها على هيئة بول، كما يسهل عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ.
الزنجبيل
ينصح بتناول شاي الزنجبيل، حيث يساعد بشكل طبيعي على الهضم والتخلص من جميع السموم الضارة في الجسم، وتحولها على هيئة بول.
الجزر
يحتوي الجزر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تسهل إزالة السموم من الجسم، وبالتالى تساعد فى التخلص من جميع السموم، ويقوى البصر ويمد الجسم بفيتامينات هامة مثل فيتامين “K” ويمكن تناول الجزر من خلال إضافته على بعض الوجبات الغذائية خلال اليوم.
ومن ناحية أخرى، يساعد الجزر على إفراز العصارة الصفراوية مما يساعد في حرق الدهون وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.
الليمون
يساعد الليمون على طرد البكتيريا، ومنع التهابات المسالك البولية (UTIs) ، وتقليل الانتفاخ، كما يحتوي الليمون على البوتاسيوم الذي يقوى الجهاز المناعى، لذلك ينصح بتناول عصير الليمون الطازج.
