متابعة أسماء غنم

يعد المشي من أسهل الرياضات ،حيث أنها لا تحتاج إلى أي معدات خاصة، ولا حتى إلى مجهود كبير مزعج.

يمنح المشي العديد من الفوائد الصحية ،منها:

1-يستطيع المشي حرق السعرات الحرارية ويساعدك على فقدان الوزن

2- يمرن العضلات الكبيرة في الجزء السفلي من الجسم

3- يؤدي إلى زيادة معدل التنفس ومعدل ضربات القلب، بحيث يمكن للدم توفير الأوكسجين والوقود لعضلاتك والتخلص من الفضلات

4- يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية بما في ذلك الأمراض الفيروسية والسكري وأمراض القلب. وارتفاع ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان

5- يعزز عظامك ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

6- يساعد على خسارة الوزن الزائد، كما يتصدى لآثار الجينات المعززة للوزن ويساعد على تقليل الرغبة في تناول السكريات

7- يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي، ويوفر المشي هذه الحماية حتى بالنسبة للنساء المصابات بعوامل خطر الإصابة بسرطان الثدي .

8- يخفف المشي من الآلام المرتبطة بالتهاب المفاصل

9-يعزز المشي وظيفة المناعة ويقدم الحماية خلال موسم البرد والانفلونزا.