متابعة أسماء غنم
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ارتجاع المريء “الحمض” في الحلق،حيث يسبب الأمر إنزعاج طوال اليوم.ومن شعور بالحرقان في الصدر والحلق، ويكون مصحوبا بالتجشؤ والانتفاخ والفواق أو المرض.
وكشفت الدكتورة ديبوراه لي، من صيدلية “دكتور فوكس” على الإنترنت، أنه بعد الأكل والشرب يمر الطعام عبر المريء [الحلق] وإلى المعدة. وبعد عدة ساعات، تمر محتويات معدتك عبر الأمعاء. هذا نظام أحادي الاتجاه.
وأضافت أنه يحدث الارتجاع الحمضي عندما تنتقل محتويات المعدة الحمضية بطريقة خاطئة، وتعود إلى الطرف السفلي من المري.فيما يظل الطعام والشراب في معدتك بسبب عمل العضلة العاصرة المريئية السفلية (LES).
أفضل طريقة للتخلص من ارتجاع المريء:
1- إذا كانت نوبة الارتجاع الحمضي خفيفة ولم تستمر سوى بضعة أسابيع، فمن المنطقي أن تعالج هذا بنفسك ببعض التعديلات على نمط الحياة.
2- تحسين نظامك الغذائي وتناول وجبات أصغر.
3- تجنب تناول وجبات كبيرة في غضون ثلاث ساعات من الذهاب إلى الفراش، وشرب السوائل في غضون ساعتين من الذهاب إلى الفراش.
4- اتبع نظام غذائي قليل الدسم وتجنب الأطعمة المقلية والمعجنات والشوكولاتة.
5- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل. بدلا من ذلك، تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.
6- إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء عند الاستلقاء بشكل مسطح في السرير، تقترح لي رفع رأس السرير من 10 إلى 20 سم.
7- إذا كنت مدخنا، فقد حان الوقت للإقلاع عن هذه العادة إذا كنت تريد التغلب على ارتجاع المريء.
8- وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فقد ترغب في محاولة إنقاص بعض الوزن للتخلص من ارتجاع الحمض.
9- إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء والأعراض المرتبطة به أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة ثلاثة أسابيع، ينصح بشدة بمراجعة طبيبك.
