متابعة- رنا يوسف
الإسهال اضطراب هضمي له أسباب كثيرة. أحياناً يكون مؤشراً على بعض الأمراض أو رد فعل على بعض الأطعمة أو الإصابة بعدوى طفيلية.
يمكنك التعامل مع الإسهال ببعض العلاجات المنزلية أو الذاتية التي تعتمد على تعويض ما ينقص الجسم من سوائل وأملاح.
تعرف تعرف عليها في السطور التالية
1- شرب السوائل
يمكن تعويض نقص السوائل المفقودة بسبب الإسهال، عن طريق شرب كميات وفيرة من المياه، مع مراعاة تجنب المشروبات المدرة للبول، مثل القهوة والمياه والغازية.
2- تقليل الألياف
يجب مراعاة تقليل كمية الألياف المستهلكة على مدار اليوم عند الإصابة بالإسهال، لأنها تسبب ليونة البراز وتسهِّل من حركته في الأمعاء.
3- تناول الموز
ينصح الأطباء بتناول الموز عند الإصابة بالإسهال، لتعويض نقص البوتاسيوم بالجسم.
4- الاعتماد على البروبيوتيك
يتسبب الإسهال في فقدان نسبة كبيرة من البكتيريا الصحية الموجودة في المعدة والأمعاء، ولتعويض هذا النقص، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا حية مفيدة لصحة الجهاز الهضمي، ويعتبر الزبادي من أبرز المأكولات الغنية بها.
5- تقسيم الوجبات
يجب تقسيم الوجبات الأساسية إلى 5 وجبات صغيرة، مع مراعاة مضغ الطعام جيدًا، حتى يسهل على المعدة هضمه دون الإصابة بأي اضطرابات.
6-تجنب تناول بعض الأطعمة
الأطعمة الدسمة، لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون التي تحتاج إلى وقت طويل في عملية الهضم، مما يشكل عبءًا على الجهاز الهضمي.
– الأطعمة الحارة، لأن تناولها في هذه الحالة يؤدي إلى الإصابة باضطرابات هضمية أخرى، مثل الانتفاخ والغازات والحرقان.
– السكريات، لها تأثير ملين على الجهاز الهضمي
