متابعة: نازك عيسى
تساعد حمية الكزبرة على حرق الدهون الصعبة والعنيدة في اسبوع واحد. ولذلك يجب اتباع برنامج رجيم يومي خاص.
الفطور
يجب شرب كوب من ماء الكزبرة على الريق اي قبل تناول الفطور في الصباح بنحو 10 دقائق.
وخلال الفطور يمكن تناول قطعتين صغيرتي الحجم من التوست المحضر من الحبوب الكاملة، ملعقة من اللبن الزبادي الخالي من الدسم وغير المحلى او قطعة من الجبنة قليلة الدسم، كوب من القهوة او الشاي من دون سكر.
كما يمكن ان تتضمن الوجبة كوباً من بذور الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم على ان يتم تناول المزيج من دون سكر.
وجبة خفيفة
كوب من الفواكه المشكلة او كوب من مشروب اخضر يحتوي على الكزبرة والكرفس والخيار والسبانخ.
الغداء
قبل 10 دقائق من الوجبة يجب تناول كوب من ماء الكزبرة الطازج. وبعد هذا يمكن تناول قطعة متوسطة الحجم من صدر الدجاج المشوي مع طبق من سلطة الخضار بالكزبرة او قطعة متوسطة الحجم من فيليه السمك المشوي مع طبق سلطة.
كما يمكن تناول قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي من دون دهون، طبق سلطة مع الكزبرة.
وجبة خفيفة
قبضة من المكسرات النيئة او المشوية من دون ملح او زيوت.
العشاء
كوب ماء قبل 10 دقائق من الوجبة. طبق سلطة خضار مع الكزبرة، حبة بطاطا مشوية متوسطة الحجم مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون من دون ملح، قطعة متوسطة الحجم من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة مع ملعقة طعام من الزبادي غير المحلى او الجبنة خفيفة الدسم.
وهكذا يمكن حرق الدهون الصعبة في ايام شرط ان يتم بعد هذا اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين.
