متابعة- رنا يوسف

الهدف من الرياضة الحصول على جسم منحوت وممشوق بالنسبة للفتيات، بينما يسعى الرجال للحصول على عضلات قوية. على أية حال لا تكفي الرياضة وحدها للحصول على النتيجة المرجوة إذ تحتاج إلى نمط غذائي معين.

فمثلاً لاعبو كمال الأجسام  يعتمدون على اللحوم والبروتينات المكملة للحصول على الكتلة العضلية. غير مدركين أهمية بعض الفواكه التي  تنافس البروتينات في أهميتها للحصول على جسد مثالي.

إليك قائمة بهذه الفواكه احرص على تناولها

1- الأفوكادو

تحتوي على الدهون الأحادية المفيدة غير المشبعة، التي تمنح قلباً قوياً يتحمل الضغط العنيف للتمارين الرياضية. كما أنها تحتوي على نسبة رائعة من البروتين النباتي المهم للعضلات، بالإضافة إلى أنها تساعد على تسريع عملية الاستشفاء العضلي، وترميم الأنسجة العضلية المتهالكة بعد يوم عنيف من ممارسة التمارين الرياضية.

2- التوت

تعمل تلك الثمار على تحسين قدرة الجسم على إنتاج هرمون التيستوستيرون، وهو هرمون الذكورة الذي تشمل مهامه بناء العضلات وزيادة حجمها إلى جانب تعزيز القدرة الجنسية.

3- الموز

تناولك موزة واحدة يمنحك طاقة تدوم ساعة ونصف على الأقل، فثمرة الموز تحتوي على 3 أنواع من السكر الطبيعي، وهي: سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز، وهذا ما يفسر الطاقة الكبيرة التي يمنحها للرياضيين.

4- الأناناس

يقاوم الاناناس رغبة الجسم على الاحتفاظ بالدهون بداخله، مما يجعل عضلات الرياضيين صافية مكونة من الانسجة العضلية فقط دون الكثير من الدهون. كما يقوم بإنعاش عضلات الجسم بسبب كمية المياه الكبيرة، التي تحافظ على صحة العضلات.

5- البطيخ

يعمل البطيخ على إنعاش عضلات الجسم وإبقائها في حالة رطبة لمنع الإصابات العضلية. فضلا عن احتوائه على البروتين من خلال بذور البطيخ التي تمنح عضلاتك جرعة رائعة من البروتين النباتي. كما يعمل البطيخ على تحسين القدرة الجنسية عن طريق تعزيز إفراز الجسم من هرمون الذكورة أو التسيتوستيرون، الذي يعمل أيضاً على زيادة حجم وقوة العضلات.