متابعة – نغم حسن
يقضي الناس أغلب أوقاتهم في الجلوس، وتزيد مدة الجلوس وتختلف من شخص لآخر، تبعاً لنمط أعمالهم، أو لأسباب متنوعة كالمرض وإدمان أجهزة الكومبيوتر…. إلخ.
وجيعنا نعتقد بأن الجلوس يؤدي إلى الراحة، لكن هل سألت نفسك عن أضرار الجلوس الطويل إذا كنت تقوم به يومياً؟!
إليك 6 أضرار كارثية تصاب بها بسبب الجلوس الطويل:
1- ضعف في القدمين وعضلات الأرداف والظهر والرقبة:
إذ تؤدي قلّة استخدام الأقدام إلى إضعاف عضلات هذه المنطقة، وتقل القدرة على التوازن، وتزيد فرص الإصابة بجروح.
وقد يتسبب في وضع ضغط زائد على الفقرات في العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى تلف مبكر فيها ينتج عنه ألم مزمن في الظهر.
وكذلك يسبب تصلب عضلات الرقبة والأكتاف.
2- زيادة الوزن:
تساعد الحركة على حرق الدهون والسكريات التي يتناولها الشخص.
ولكن قلة الحركة تثبط من هذه العملية مما يؤدي إلى تراكم هذه الدهون وتخفيض عملية الأيض وبالتالي زيادة الوزن.
3- الأرق والاكتئاب:
وجدت الدراسات أن فرص الاكتئاب والأرق تزداد لدى الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة، نتيجة غياب تأثير الحركة والرياضة على الصحة النفسية.
4- الإصابة بالسرطان:
تشير إحدى الدراسات إلى أنّ الجلوس الطويل يزيد من فرص الإصابة بسرطان الرئة والقولون.
5- أمراض القلب والسكري:
يرفع الجلوس الطويل من فرص إصابتك بأمراض القلب والجلطات القلبية، كما أن فرص الإصابة بالسكري ترتفع لنسبة 112% مقارنة بالذين يتحركون.
6- دوالي الساقين وخثار الأوردة الدموية:
يتسبب الجلوس الطويل في تجمع الدماء في الأقدام مما يؤدي للإصابة بالدوالي، وبالتالي الإصابة بخثار الأوردة الدموية.
وخثار الأوردة الدموية، هو تجمع للدم في منطقة معينة من الأوردة، بحيث تمنع تدفقه إلى أنحاء الجسم.
