متابعة – نغم حسن
يمتعض أغلب الناس من الاستيقاظ مبكراً، ولكنهم لا يعلمون الفوائد الكثيرة التي يضيفها إلى صحة أجسادهم، والتي لو علموا بها لأحبوه.
قد ترجع صعوبة الاستيقاظ باكراً إلى عدة عوامل، كالسهر في الليل والاكتئاب وتناول بعض الأطعمة والمشروبات.
وللنوم فوائد كثيرة مرتبطة بالإنتاجية والعقل والجلد والأعصاب والبشرة، وبحسب صحيفة” boldsky “، سنقدم لكم فوائد الاستيقاظ المبكر:
1. يساعدك على الحفاظ على نظام غذائي صحي:
يعد الإفطار من أهم وأغنى الوجبات اليومية، ويؤدي تفويته إلى نقص الطاقة والمواد اللازمة للجسم، لذلك يساعد الاستيقاظ باكراً في تعويدك على تناوله.
2. المزيد من الوقت لممارسة الرياضة:
تؤدي التمارين الصباحية إلى إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لإكمال اليوم، كما تساعد على تفتيح المخ وزيادة النشاط، أكثر من الرياضة في أوقت متأخرة.
3. يحسن صحة الجلد:
يحسن الاستيقاظ باكراً من تنفس الجلد والبشرة، عن طريق إمدادها بالأوكسجين وترطيبها.
4. يعزز الإنتاجية:
يؤثر الاستيقاظ باكراً في تركيز الفرد، إذ يعمل على زيادته، ويعمل الدماغ صباحاً بشكل أفضل، حيث يعد المستيقظون صباحاً أفضل المخططين.
5. يعزز تركيزاً أفضل:
الاستيقاظ في الصباح الباكر يساعد في تحسين مستويات تركيزك، يمكن التركيز بشكل أفضل وإنجاز الأمور بشكل أكثر كفاءة.
5. تحسين نوعية النوم:
حيث أن الحفاظ على روتين محدد للنوم، يعوّد جسدك على النوم مبكراً والاستيقاظ في وقت معين، حيث يأخذ الجسم كامل حاجته.
6. يتيح بعض الوقت الهادئ:
وذلك من خلال تحسين صحتك العقلية والعاطفية والجسدية ومساعدتك في السيطرة على نفسك.
