متابعة – سماح اسماعيل:
يعاني كثير من الأشخاص من الشعور بالدوار عند ركوب وسائل النقل، وتسمى تلك الحالة “بدوار الحركة”، وتحدث بشكل مُفاجئ بحيث تتقدم من الشعور بعدم الارتياح إلى التعرق البارد والدوار والقىء، وتنتهي هذه الحالة عند التوقف عن الحركة أو النزول من المواصلات.
لذا سنقدم لكم في هذا المقال عدد من النصائح التي تساعدكم على تجنب هذا الإحساس عند السفر:
عند السفر بالطائرة يجب الجلوس في مقعد فوق الطرف الأمامي للجناح.
عند السفر بالقطار اختر مقعداً بنفس اتجاه حركة القطار ويكون قريباً من المقدمة وبجوار نافذة.
عند السفر في السيارة قم بقيادة السيارة بنفسك أو الجلوس في مقعد الراكب الأمامي.
انظر إلى الأفق أو على جسم بعيد وغير متحرك.
امتنع عن القراءة أو استعمال الأجهزة الإلكترونية أثناء السفر.
حافظ على عدم حركة الرأس فيما تستند على ظهر المقعد.
امتنع عن التدخين أو الجلوس قرب الأشخاص المدخنين.
تجنب الروائح الشديدة والأطعمة المتبلة الحارة والدسمة.
تناول مضاد الهيستامين الذى يعمل كمهدأ.
شرب كوب من الزنجبيل قبل السفر للمساعده في التخلص من الغثيان.
تناول الوجبات الصغيرة واحتساء الماء البارد أو المياه المعدنية دون تناول الكافيين.
