متابعة : رهف عمار

لا شك أن الجسم من الداخل يحتاج لترطيب وعناية فائقة، كما البشرة تماماً، حيث يحتاج الجسم يوميًا الحصول على كمية كافية من الماء لحمايته من الجفاف، إضافة لذلك يحتاج مجموعة من الخضار والفواكه، حيث أن الخضروات  تحتوي على نسبة عالية من الماء تتجاوز 85%، مثل: الخيار، والكرفس، والكوسا، والسبانخ، والكالي، والبروكلي، والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تتجاوز 85%، مثل: الطماطم، والبطيخ، والفراولة، والشمام، والخوخ، والجزر، والتفاح، والأناناس، والبرتقال.

إضافة لبعض المشروبات الطبيعية، مثل: الحليب البقري، وحليب الصويا.

وهذه بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدك على الحفاظ على رطوبة الجسم من الداخل ومن الخارج:

استخدم جهاز ترطيب الهواء في بعض غرف المنزل، خاصة في فصل الشتاء.

احرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية في الساعات القليلة التي تسبق ممارسة التمارين الرياضية اليومية.

احرص على أن تكون فترة الاستحمام قصيرة نسبيًا، كأن تتراوح بين 5-10 دقائق فقط، مع الحرص على استخدام مياه دافئة عند الاستحمام وتجنب المياه شديدة السخونة.

تجنب تعريض جسمك لأشعة الشمس لفترات طويلة نسبيًا.

ابتعد عن المشروبات التي قد تسبب جفاف الجسم، مثل: مصادر الكافيين، الكحوليات.