متابعة: روان ديوب
يرغب الكثيرون بتناول السكريات والحلويات بشكل شبه دائم. ولكن المشكلة أنهم غير قادرين في الوقت نفسه عن منع أنفسهم عن هذه العادة.
لذلك نصحت خبيرة التغذية، بوجا مالهوترا، في مقابلة مع NDTV. باتباع عدة طرق لخداع الجسم وجعله يتوقف عن طلب السكريات. وفقاً لما جاء في موقع “سبوتنيك”.
وفقاً للخبيرة، فإن الشيء الرئيسي عند الإقلاع عن السكر هو شرب الكثير من الماء وعدم الجوع.
وأوضحت أن قلة السوائل في الجسم والجوع يتسببان في زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.
وأكدت مالهوترا، في النظام الغذائي لفقدان الوزن يجب أن يكون هناك الكثير من الألياف والبروتين. هذه العناصر الغذائية ستجعلك تشعر بالشبع. ولا ينبغي بأي حال من الأحوال تناول طعام يحتوي على كربوهيدرات مكررة ومحليات غير طبيعية.
وإذا كانت لديك رغبة قوية في تناول شيء حلو، فيمكنك استبدال الشوكولاتة أو الحلويات بالفواكه أو الفواكه المجففة. مثل المشمش المجفف أو الزبيب أو التمر.
وإذا كان من المستحيل مقاومة الحلويات، أوصت الخبيرة بتناول الحلويات بكميات صغيرة. والأفضل من ذلك كله، فقط في أيام العطل والمناسبات الخاصة.
