متابعة _ نور نجيم :
هناك بعض الشائعات المرتبطة بالفاكهة قد تجعلك تعيد التفكير في تناولها أثناء الحمل. فماذا عن الكمثرى أثناء الحمل؟
هل من الآمن أكل الكمثرى أثناء الحمل؟
الكمثرى آمنة تماماً للأكل أثناء الحمل. لها سعرات حرارية منخفضة وقيمة غذائية عالية، وهو أمر ضروري للنساء الحوامل. ومع ذلك، يجب الحرص على غسلها جيداً قبل تناولها؛ وهذا ينطبق على جميع الفواكه ذات القشرة.
ويساعد غسل الكمثرى جيداً على التخلص من مسببات الأمراض الضارة التي قد تكون موجودة على سطحها وتسبب أمراضاً مثل داء المقوسات أو الليستريات أو مضاعفات الحمل الشديدة. رغم أنه ليس مطلوباً، يمكنك أيضاً تقشير القشرة قبل تناول الفاكهة.
ما كمية الكمثرى التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟
يمكن للمرأة الحامل أن تأكل من ثمرة إلى ثمرتيْ كمثرى متوسطة الحجم كل يوم. يمكنك تقليل العدد إذا كنت تعتقدين كثرتها، لكن حاولي ألا تأكلي أكثر من اثنتين في اليوم، فكيف تستفيدين من الفاكهة أثناء الحمل؟ ستساعدك هذه الفوائد الصحية على فهم سبب التوصية بالكمثرى في نظام غذائي للحمل.
