متابعة: نازك عيسى

يسعى معظم الأشخاص إلى خسارة الوزن من خلال اتباع الحميات الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. كمايقوم البعض  بزيارة العيادات التجميلية للحصول على جسم رشيق.

ويساهم النظام الغذائي الصحي وتنظيم الوجبات وما تحتويه من عناصر غذائية على تخفيف الوزن والتخلص من الدهون المستعصية . لذلك حرصنا في هذا المقال على تقديم  طريقة تطبيق رجيم الـ 5 وجبات.

الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..

نص خبز أسمر + بيضة مسلوقة +50 جرام جبن +سلطة

سناك بعد الإفطار ب3 ساعات..

اختار من الآتي .. تفاحة ــ أو شريحة بطيخ

أو مكعب قهوة +2 شيكولاتة داكنة

الغذاء من 1 إلى الساعة 4 عصرا

2 صدور دجاج +8 ملاعق أرز +سلطة

أو

نص كيلو سمك مشوي +8 ملاعق أرز +سلطة

أو200

جرام لحم+8 ملاعق أرز +سلطة

سناك بعد الغذاء ب3 ساعات

ثمرة كيوي

العشاء .. قبل النوم بساعة

كوب زبادي