متابعة: روان ديوب
تعتمد النساء نظام غذائي قاسي نوعاً ما لخسارة الوزن بطريقة سريعة، ويرتكز الريجيم عادة على تناول كميات قليلة ضمن الوجبات المسموحة.
وينتظرن النتيجة يوماً بعد يوم ويخذلهن الميزان أحياناً، إلا أنّ 10 المؤشرات ستظهر بأم العين وستدل على خسارتك للوزن. وفقاً لما جاء في موقع “عائلتي”:
صعود السلالم: عندما تشعرين بالخفّة بعد صعودك ثلاثة طوابق وليس بالتعب، تأكدي أنك خسرت وزناً لا بأس به.
الملابس: جرّبي ملابس كانت ضيّقة عليك، فإذا تمكنت من أغلاق الأزرار بسهولة. فهذا دليل على أن الحمية الغذائية التي تعتمدينها بدأت تثمر.
سنتيمترات الخصر: ينصح بأخذ مقاسات الخصر والبطن والوركين قبل البدء بالحمية. فإذا عدت وأخذت مقاسها بعد شهرين من الحمية ولاحظت أنّه هناك سنتيمترات مفقودة فكوني على يقين أنّك بدأت تخسرين الوزن جدياً.
جهاز المشي: إذا تخطيتِ 45 دقيقة على جهاز المشي، هذا مؤشر قاطع على أنّك خسرت وزناً لا بأس به. تابعي ممارسة الرياضة مواكبةً مع الريجيم.
البطن المشدود: إذا كنت تمارسين الرياضة مع الإمتناع عن الطعام. ستلاحظين عضلات جسمك وتحديداً بطنك مشدودة وهذا دليل أنك تبلين حسناً.
تراجع في حالات الجوع المفاجئ: عندما تتوقف الحالة الهستيرية للجوع المفاجئ خاصة في الليل، تأكّدي من جسمك بدأ بالتفاعل مع متطلبات النظام الغذائي الجديد وهذا سيساعدك في خسارة الوزن حتماً.
وينصح أيضاً بأن تقضي على الكيلوغرامات الزائدة بالرائحة، أي بمجرد شمّ الأطعمة من دون تناولها.
معاناة لايجاد المقاسات الصغيرة: بعد معاناتك مع المقاسات الضيقة التي لا تناسبك، ستنقلب الآية.
بحيث أنك مع خسارة الوزن ستعانين مع المقاسات الواسعة التي لم تعد تناسبك إطلاقاً.
تراجع في الشهية: عندما تشعرين أن الهمبرغر والبيتزا أصبح من الماضي كوجبة عشاء.
تأكدي من أنك خسرت الوزن اللازم واصبح جسمك يطلب الأطعمة الصحية بعيداً عن الشهية المفرطة.
تغير علاقة بالشوكولاته: عندما تخسرين الوزن ستلاحظين أن قطعة واحدة من الشوكولاته في النهار تكفيك. على أن تكونة مرّة خالية من الحليب والسكر.
اندهاش الأصدقاء: عندما تبدأين بتلقي المديح والإندهاش من المقربين. وتعليقاتهم الايجابية حول تحول شكلك، تأكدي أنك خسرت الوزن.
خطوات ضرورية للحفاط على الوزن المثالي
الالتزام بالوجبات الأساسية والخفيفة
والالتزام بممارسة الرياضة لشد ترهلات الجسم بعد الريجيم
تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات
شرب الكثير من الماء
الحصول على قسط جيّد من النوم
تجنب الإجهاد والتوتر
ابتعدي عن حقائق الريجيم الخاطئة وحيل خسارة الوزن. واتبعي الحميات المتوازنة بعد استشارة أخصائية التغذية التي تنصحك بالدايت الخاص بك.
