متابعة _ نور نجيم :

يعد الكرش أمراً مزعجاً في الواقع ليس فقط من الناحية الشكلية والمظهر اللائق ،بلّ أيضاً يشكل عامل خطورة للإصابة ببعض الأمراض المزمنة. فهو يرفع نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وبعض أنواع السرطان.

بعض طرق التخلص من الكرش بشكل أمن وسريع.

1- التخلص من النشويات المعقدة
تجنب تناول البطاطا والذرة والخبز والتي تسبب بعض الغازات التي تتواجد في الأمعاء ،كما تسبب تشنجات مؤلمة.

2- الإكثار من تناول الفواكه
يفيد تناول الفواكه بشكل كبير في التخلص من الكرش وخاصة الحمضيات ،وذلك لاحتوائها على نسب متساوية من الفركتوز والجلوكوز.

3- الإكثار من الخضراوات
لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تمنع احتباس السوائل في الجسم. وتفتقر السعرات الحرارية.

4- التخفيف من الحليب ومنتجات الألبان

يعد الحليب ومشتقاته المسبب الرئيسي لتشكل النفخة والغازات في منطقة البطن عند بعض الناس، حيث تنشأ هذه الاضطرابات والمشاكل الهضمية في الجسم من صعوبة هضم وتحطيم السكر الموجود في الحليب.

5- التخفيف من البهارات وخاصة الحارّة منها
وذلك لأنها تزيد من إنتاج أحماض المعدة والتي تتسبب بالكثير من التشنجات والاضطرابات الهضمية ،وأيضاً حدوث النفخة.

6- الماء
يعتبر الماء العامل الأقوى والرئيسي لطرد السموم من الجسم ،كما أنه يساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد و تراكم الدهون في منطقة البطن.

7- التخفيف من الكربوهيدرات
يجب الحذر بشكل خاص من الكربوهيدرات لأنها تساهم بشكل كبير في حدوث الكرش.

8- النشاطات البدنية
ونقصد بذلك الرياضة ولابد أن الجميع يعلم بأن للرياضة دورٌ كبيرٌ في الحصول على جسد رشيق ومعدة مسطحة.