متابعة : رهف عمار
تحتاج البشرة بعد سن الثلاثين إلى عناية خاصة واهتمام مكثف، سواءً من النظام الغذائي أو أدوات التجميل أو غيرها، لذا جمعنا لكِ في هذا المقال أهم أساسيات العناية بالبشرة بعد الثلاثين، للحفاظ على حيوية بشرتكِ ونضارتها، وتجنب ظهور الأعراض المزعجة لتقدم سن البشرة.
نصائح للعناية بالبشرة بعد الثلاثين وفقا لسوبر ماما :
تناولي غذاءً صحيًا متوازنًا وأكثري من الخضروات والفواكه.
تناولي كميات وفيرة من الماء، بما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب يوميًا.
قللي من الدهون والسكريات في نظامكِ الغذائي.
تناولي مشروبات مزيلة للسموم بين الفترة والأخرى، مثل الجنزبيل الطازج بالليمون، ومياه الديتوكس (مياه بها شرائح من الفواكه والخضروات)
قللي من تناول المأكولات التي تحتوي على مواد حافظة قدر المستطاع.
قللي من تناول المنبهات، وتجنبي السهر لساعات طويلة ليلًا.
اهتمي بأن تنالي قسطًا وافرًا من النوم الليلي، بما لا يقل عن ست ساعات يوميًا. وانتبهي عند النوم فلا تضغطي على وجهكِ على الوسادة بما يسبب ظهور التجاعيد.
مارسي بعض الأنشطة الرياضية، ومارسي تمرينات الرقبة يوميًا.
انتبهي لبعض العادات السيئة كوضع اليد على الخد، وغيرها من العادات التي تسبب ظهور بعض التجاعيد.
قللي من الملح والسكر في نظامكِ الغذائي، واستعيضي عنهما بالليمون والعسل دون إفراط.
اغسلي وجهكِ بغسول مرطب، وابتعدي عن الصابون العادي، حتى لا يتسبب في جفاف بشرتك.
ضعي الأقنعة المناسبة لبشرتك، وأعديها من مواد طبيعية مثل العسل والزبادي والبيض وزيت الزيتون.
لا تنسي الرقبة عند وضع الأقنعة أو عند دهن المرطبات.
استخدمي كريم ترطيب ليلي يوميًا، ودلكي وجهكِ به بلطف قبل النوم.
ضعي نوعًا جيدًا من كريم الوقاية من الشمس عند الخروج في النهار.
احرصي على تقشير بشرتكِ بين الحين والآخر، وأعدي المقشرات من المواد الطبيعية مثل السكر مع العسل والليمون.
اهتمي بتناول كل ما يحتوي على فيتامين “سي” لأنه رائع للبشرة.
استخدمي كريم عناية خاص بمنطقة ما حول العينين، لتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة بها، واستشيري طبيبك عن أنسب الأنواع لبشرتكِ.
ابتعدي عن التوتر والقلق، وتذكري أن حالتكِ النفسية تنعكس على بشرتكِ بشكل كبير.
احرصي على تدليك جسمك كله برفق في أثناء الاستحمام، ودهانه بسائل مرطب أو قليل من زيت الزيتون، وفي الشتاء، يفضل دهانه مرتين أسبوعيًا حتى لو لم تستحمي، لأن البشرة تصبح أكثر جفافًا بسبب البرد.
عند إزالة الشعر بأي طريقة، ادهني جسمكِ في الليلة السابقة ليكون رطبًا بعض الشيء فلا يُجرح أو ينزف.
عند إزالة الشعر بأمواس الحلاقة، اختاري الأمواس الناعمة الخاصة بالمرأة والتي تتوافر في الصيدليات، لأنها تكون أكثر رقة وأقل سمكًا.
قبل إزالة الشعر بالأمواس، ضعي كمية وافرة من رغوة الصابون أو جل الاستحمام على المنطقة المراد حلاقتها، ثم ابدئي بإزالة الشعر.
بعد إزالة الشعر بأي طريقة، استحمي ودلكي جسمكِ بالصابون برفق، ثم ادهنيه بكمية وفيرة من السائل المرطب المناسب لبشرتكِ.
