متابعة: نازك عيسى
يسعى معظم الأشخاص للتخلص من الوزن الزائد وذلك باتباع نظام غذائي أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة . بينما يلجأ البعض إلى الجراحات التجميلية لتحقيق هذه الغاية.
ويلعب النظام الغذائي دوراً في المحافظة على الوزن وخسارة الزائد منه . لذلك ينصح خبراء التغذية بتجنب بعض المشروبات والتي نوردها في هذا المقال:
1. المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات مثل الكولا منخفضة السكر على قيمة غذائية منخفضة وسعرات حرارية عالية. فعلى الرغم من استبدال السكر بالمُحليات منخفضة السعرات الحرارية، إلا أنها قد تزيد الإحساس بالجوع.
2. كوكتيل الفواكه
لاحتوائها الكثير من الفركتوز والكربوهيدرات، التي تتكدس بسرعة في منطقة الفخذين. وأحيانا تفوق هذه الكوكتيلات المشروبات الغازية من حيث عدد السعرات الحرارية.
3. مشروبات القهوة مع السكر
وتؤثر الكريمة والكراميل المضافة إلى كوب القهوة بشكل سيء على زيادة الوزن. ويستحسن شرب القهوة المرة التي يمكنها أن تساعد في إنقاص الوزن.
4. شاي مثلج
يحتوي الشاي المثلج المعبأ على أكثر من 20 غراما من السكر المضاف. والحل الأفضل هنا أن تصنع مشروب مثلج خاص بك منخفض السعرات الحرارية مع شاي الفواكه المثلج وعصير الليمون وشربه في زجاجة حرارية أثناء السفر في الحر.
5. المشروبات الرياضية
تعد المشروبات الرياضية بالنسبة للرياضيين المحترفين مهمة للحصول على ما يكفي من الكربوهيدرات والسوائل.
أما بالنسبة للرياضي العادي، فشربها ليس ضروريا. فمشروبات اللياقة البدنية غالبا ما تحتوي على سكر إضافي، وهنا شرب الماء هو الحل الأفضل قبل التمرين وأثناءه وبعده.
6. السموذي
يضيف المصنعون السكر إلى المشروبات الباردة المخفوقة رغم احتوائها على الفركتوز، لذا فهي مناسبة بكميات محدودة فقط كجزء من نظام غذائي صحي.
ومن الأفضل صنع كوكتيلا خاص بك من الفواكه المفضلة لديك في المنزل. كما أن السموذي تتميز بإمكانية إضافة الخضار إلى المشروب، ما يسمح خفض محتوى السكر بشكل أكبر.
