متابعة : رهف عمار

الشمام فاكهة تأتي باللون الأصفر المائل للبرتقالي وهي مفعمة بالعناصر الغذائية المهمة والضرورية لجسم الانسان، كونها تحمل فيتامينات أ وب وج اضافة الى المعادن والالياف ومضادات الاكسدة وحمض الفوليك فضلا عن انها تحوي 95% من الماء من وزنها.

وهذه العناصر مجتمعة تساعد على تعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض ، لكن الشمام قد يحمل بعض الأضرار نستعرضها مع الفوائد وفقاً لما ذكرته مجلة هي.

يمتاز الشمام بالعديد من الفوائد الصحية وهي على الشكل التالي:

• الوقاية من السرطان:

بسبب محتوى الشمام من الكاروتين الذي يحارب الخلايا السرطانية ويحد من انتشارها، كما ان مادة الكاروتين فعالة في الوقاية من سرطان الرئة.

• تعزيز مناعة الجسم:

الشمام غني بفيتامين سي الذي يقوي الجهاز المناعي في الجسم من خلال تحفيز خلايا الدم البيضاء التي تتصدى للفيروسات والبكتيريا المسببة للامراض.

• تحسين عمل الجهاز الهضمي:

الشمام غني بالماء الذي يعمل اضافة لترطيب الجسم، على تحسين عمل الجهاز الهضمي والوقاية من المشاكل التي يواجهها هذا الجهاز كالامساك وعسر الهضم وحموضة المعدة، فضلا عن محتواه من الالياف التي تقدم نتائج مماثلة للجهاز الهضمي.

• الوقاية من تجلط الدم:

تسهم مادة الادينوساين الموجودة في الشمام في منع تخثر الدم وتسهيل مروره في الشرايين وبالتالي الحيلولة دون تجلط الدم والوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية.

• الحفاظ على صحة العين:

الشمام غني بفيتامين أ الذي يحسن الروية ويحافظ على صحة العين من العديد من الامراض التي يمكن ان تلم بها.

• الشمام والمرأة الحامل:

يعتبر الشمام من الفواكه التي ينصح بتناولها من قبل النساء الحوامل كونه يحتوي على حمض الفوليك الضروري للمرأة الحامل خاصة في الاشهر الاولى كونه يساعد على تغذية الجنين ويحميه من التشوهات الخلقية.

• تخفيف حدة الطمث:

يساعد تناول الشمام في التقليل من تدفق الدم اثناء الدورة الشهرية، كما ان تناول عصير الشمام يحول دون الاصابة بالجلطات.

• المساعدة على انقاص الوزن:

لا يحتوي الشمام على الدهون وهو غني بالماء والالياف وبهذا يسهم بشكل كبير في التخسيس وانقاص الوزن ويزيد الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.

• تعزيز صحة البشرة:

الشمام غني بالكولاجين الذي يساعد في بناء الخلايا وشفاء الجروح وترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها والحد من علامات التقدم بالسن والشيخوخة المبكرة.

على الرغم من الفوائد الصحية الجمة التي يقدمها الشمام للجسم، الا ان قد يحمل بعض الاضرار ومنها:

• التسبب بحدوث تعفن في الامعاء.

• الاصابة بآلام في البطن او الاسهال في حالات مرض السكري او الاصابة بالتهابات الامعاء.