متابعة: روان ديوب

يواجه الكثيرون مشكلة في خسارة وزنهم في سن الأربعين، وذلك بسبب تراجع مستوى النشاط والشعور بالتوتر وعدم النوم لعدد ساعات كاف وتراجع عملية الأيض.

ولكن بالإمكان مساعدة الجسم على استعادة رشاقته من خلال اتباع بعض النصائح، وفقاً لما جاء في مجلة لها.

تناول القليل من الكربوهيدرات التي تزود الجسم بالطاقة. ويمكن تناول الأطعمة التي تحتوي عليها باعتدال إلى جانب الأطعمة التي تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة. كالفاكهة الكاملة والبقوليات والبطاطا والحبوب الكاملة.

تناول الخضار بكثرة لاحتوائها على عدد قليل من السعرات الحرارية. وتساهم في خفض مستوى السكر في الدم، وتمنح الشعور بالشبع لأطول مدة ممكنة خلال النهار.

ممارسة التمارين الرياضية، فمن الممكن حرق نحو500سعرة حرارية عند السباحة لمدة ساعة واحدة. ومن المهم النوم لعدد ساعات لا يقل عن 7 إلى 8 يومياً.