متابعة: سالي عجيب
غالباً ما نقوم بأنشطة تلقائية دون أن نعلم بأنها ستكون سبباً في تلف جهاز المخ وزيادة العرضة للإصابة بأمراض
الزهايمر وقلة القدرة على حفظ المعلومات والتذكر. ومن أبرز هذه العادات:
1-تغطية الرأس بالوسادة أثناء النوم
فالضغط بالوسادة على الرأس لفترة طويلة خلال النوم يمنع الأكسجين من الوصول جيدًا إلى المخ مايسبب
مشكلات الصداع ويؤدي إلى تلف خلايا المخ على المدى الطويل.
٢- عدم تناول وجبة الإفطار
يهمل الكثير وجبة الإفطار ويستبدلها بمشروب القهوة والحليب إلى أن يحين موعد الغداء.
ويعد ذلك من أكثر العادات السلبية التي تؤثر على الصحة إذ أن إهمال وجبة الإفطار يعمل على خفض مستوى
السكر فى الدم وتقليل مستوى الطاقة فى الجسم إضافة لكونه يقلل نشاط المخ ومعدل التركيز والإنتباه.
٣- الإفراط فى تناول الطعام
أثبتت الدراسات العملية أن الإفراط فى تناول الطعام بطريقة تسبب السمنة أو البدانة يؤدي إلى تصلب شرايين
الدماغ ويؤثر سلبيًا على وظائف المخ وقدرات التفكير والذاكرة وغيرها من المهارات الذهنية فى مراحل متقدمة
من العمر.
٤- السهر وقلة النوم
إذ يحتاج المخ إلى وقت كافي يومياً للراحة والتوقف عن العمل ومع كثرة فترات السهر وقلة ساعات النوم اليومية
يتعرض المخ للإجهاد وتتلف خلايا الدماغ مع التقدم في العمر.
٥- الصمت والعزلة
في كثير من الأوقات التي نشعر بها بالضيق نلجأ إلى الصمت والعزلة الاجتماعية ولكن اتباع ذلك كروتين حياتي يقلل من نشاط المخ والقدرة على التفكير والإبتكار وسرعة البديهة.
كما أن الشعور بالضغط النفسي والتوتر يدمر الخلايا العصبية للمخ ويمنع تكون الخلايا الجديدة.
٦-التدخين
إلى جانب اآثار السلبية للتدخين على القلب والجاو التنفسي يتسبب التدخين أيضاً بانخفاض حاد في القدرة العقلية للمخ على التذكر واستعياب المعلومات وذلك بعد فترة تتراواح بين ٤ – ١٠ سنوات من المواظبة على التدخين.
٧- قلة الضحك
يعتبر الضحك من الوسائل الرائعة للتخلص من التوتر وتقوية الجهاز المناعي للجسم إضافة إلى الحفاظ على صحة المخ وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يضحكون كثيراً قليلاً ما يمرضون والعكس الصحيح.
٨- عدم الإستماع إلى الموسيقى
حيث أن الإمتناع التام عن سماع الموسيقي لا يؤثر عضوياً على المخ لكنه قد يزيد من فرصة إصابته بالجمود وقلة القدرة على التفكير والتخيل مايؤدي بدوره لإتلاف خلايا الدماغ على المدى الطويل الطويل.
٩- قلة شرب الماء
لاتقتصر أضرار نقص الماء فى الجسم على الجفاف والإضرار بصحة الكلى والكبد فحسب إنما يضعف أيضاً
نشاط خلايا الدماغ ويقلل من معدلات الذكاء والقدرة الاستيعاب عند الإنسان لذا ينصح دوماً بتناول ما لا يقل عن
ثمانية أكواب يومياً من الماء.
١٠- كثرة تناول السكريات أو الأملاح
إن الإفراط في تناول السكريات أو الأملاح لفترة طويلة يمكن أن يضر بالجسم إذ يعمل على امتصاص البروتينات
والمواد الغذائية.
حيث يمكن أن تتطور لتصل إلى مرحلة سوء التغذية الذي يؤدي إلى صعوبة نمو المخ.
