متابعة: سالي عجيب

في السنوات الأخيرة ذاع صيت مشروبات وعصائر الديتوكس كوسيلة تساعد على تخفيف الوزن.

فما هي مشروبات الديتوكس؟

مشروبات الديتوكس هي مشروبات طبيعية أو صناعية يقال أنها تساعد على تخليص الجسم من الفضلات

وتنقيته من السموم.

لكن الخبراء كشفوا مؤخراً عن أن ما يحدث في الجسم خلال فترة تناول عصائر الديتوكس قد لا يكون صحياً تماماً.

ففي الوقت الذي يجعل هذا النوع من المشروبات الجسم يبدو أكثر نحافة.

فأنه يتسبب بخسارة كميات كبيرة من الماء ما قد يلحق الضرر بعضلاتك.

ويعود ذلك لمحتوى هذه المشروبات المنخفض من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات

الأمر الذي قد يجعلك تبدي أكثر نحافة بينما أنت حقيقة تخسر جزءاً من عضلاتك.
ولا يقتصر الأمر على هذه الأضرار فحسب بل قد تتسبب لك مشروبات الديتوكس بالعديد من الأضرار أبرزها:

وهن عام في الجسم قد يصيبك بإغماء مفاجئ.

تقلبات مزاجية كبيرة نتيجة التغيرات الكبيرة والسريعة في مستويات السكر في الجسم.

كما تعد هذه العصائر غير صحية على المستوى الغذائي

نظراً لأن هذه العصائر (خاصة تلك التي يدخل في مكوناتها أنواع من الفاكهة) تحتوي على كميات كبيرة من

السكر (تقدر ب 6-8 ملاعق صغيرة من السكر) قد يتسبب تناولها وعلى مدى أيام متتالية في التلاعب بمستويات

الجلوكوز والأنسولين على المدى الطويل  خاصة لدى النساء.

لذا فإذا كنت من محبي عصير الديتوكس عليك أن تحرص على الأمور التالية:

صناعة العصير من الخضار فقط لا الفواكه.

استعمال الخضار ذات الألوان المبهجة والغنية بالعناصر الغذائية مع خلوها من السكريات الضارة

مثل الجزر والسبانخ إضافة إلى الشوندر.

إذا كان هدفك من عصير الديتوكس هو خسارة الوزن الزائد عليك تجنب الإضافات التي قد ترفع مستوى السعرات

الحرارية في عصير الديتوكس وبشكل كبير كالأفوكادو والتفاح إضافة إلى بذور الشيا وعصير جوز الهند.

وهناك فئات ينصحها الخبراء بتجنب تناول عصير الديتوكس تماماًوتتمثل بـ :

مرضى السكري من النوع الثاني المصابين بمقاومة الأنسولين والذين يعانون من الكولسترول المرتفع.

بدائل صحية لمشروبات الديتوكس

ينصح الخبراء بالابتعاد عما يسمى بالديتوكس أو الحميات المخصصة لتصريف السموم من الجسم  والاكتفاء

باتخاذ قرارات تغذية صحية بدلاً من ذلك

كتجنب الأطعمة الغنية بالسكر

بالإضافة إلى الطعام المقلي

والطعام المعالج والمعلبات.

والاستعاضة عنها بالفواكه والخضار والطعام الغني بالبروتينات وكل ما يتم تصنيعه من الحبوب الكاملة.