متابعة- رنا يوسف
النوم عملية حيوية مهمة لنمو الأطفال و مهمة تجهيز الأطفال لهذه المرحلة نهاية اليوم تعتبر تحدياً صعباً لبعض الأمهات، خاصة إذا كان الطفل مفرط الحركة ويحب اللهب كثيراً.
تعرفي في السطور التالية على بعض النصائح التي أوردتها وكالة سند الإخبارية زالتي من شأنها أن تسهل عليكِ إنجاز هذه المهمة من دون إزعاج طفلك أو حتى نفسكٍ :
1- الهدوء في موعد النوم يبدأ من الأم
حضري نفسكِ لموعد نوم أطفالك فالهدوء أو التوتر ينتقل منكِ لأطفالكِ. واحرصي على إنجاز الأعمال المنزلية قبل موعد النوم بوقت كافٍ. كذلك نظمي موعد العشاء في الوقت المحدد حتى تتمكني من تنفيذ بقية جدول اليوم كما تخططين.
بمجرد أن تبدئي بتجهيز أطفالك للنوم، ضعي كل شيء آخر جانباً؛ مثلاً إذا كانت هناك أطباق متسخة في الحوض، اتركيها كما هي حتى ينام الأطفال.
ابتعدي عن التكنولوجيا في هذا الوقت وركزي بالكامل مع أطفالك في موعد النوم حتى تتمكني من تحقيق هدفك بنجاح.
2- الحفاظ على روتين ما قبل النوم
عودي أطفال على بعض العادات الصحيحة قبل النوم مثل غسيل الأسنان، الاستحمام، وارتداء ملابس النوم.
بالنسبة إلى الأطفال الأكبر سناً، يمكنكِ توجيههم فقط عبر كتابة قائمة بخطوات روتين ما قبل النوم، والتحقق من تنفيذهم الخطوات فقط.
3- الحفاظ على الهدوء وتوفير الاسترخاء
تشمل هذه الإجراءات خفت الأضواء، التوقف عن أي أنشطة بدنية، إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية، تشغيل موسيقى هادئة بينما يستحم أطفالك أو يغسلون أسنانهم وينصح بالقيام بها قبل النوم بساعة.
من المهم أيضاً أن تحافظي على هدوئك، فلا تنفعلي أو تصرخي في أطفالك، بقاؤك هادئة في هذا الوقت يساعد أطفالك على البقاء هادئين بدورهم.
4- نهاية لطيفة لليوم
احرصي على أن تكون نهاية يومك لطيفة من خلال مرافقة أطفالك إلى السرير تحدثي قليلاً أو اقرئي لهم، واحرصي على غمرهم بالحب والحنان والكلمات اللطيفة.
