متابعة _ نور نجيم :
إن الشعور بالخمول طوال الوقت، أمر ليس طبيعياً، ففي ظل انتشار فيروس كورونا والتحول إلى الدراسة والعمل عند بُعد. أصبح هذا الأمر أكثر شيوعاً. فهذا التعب في الغالب له أسباب مرضية، أو ناتج عن عادات سيئة تُخمل الجسم.
إجراء الفحوصات الطبيّة
يعدّ التعب من الأعراض الشائعة للعديد من الأمراض، كالسكري، وفقر الدم، وأمراض القلب والغدّة الدرقيّة. لذلك ينصح باستشارة الطبيب عند الشعور بالتعب بشكل غير عادي للحصول على العلاج اللازم والمناسب.
شرب كميّات وافرة من الماء
يؤدّي الجفاف إلى استهلاك الطاقة من الجسم. وبالتالي يضعف الأداء البدنيّ، ويقلل من التركيز واليقظة.
اتّباع نمط غذائيّ صحي
ينصح بإتباع نمط غذائيّ صحيّ ومتكامل وغنيّ بالمعادن والعناصر والفيتامينات الضروريّة لمنح الجسم الطاقة والنشاط. وينصح بتناول الفيتامينات والمكمّلات الغذائيّة. في حال عدم الحصول على التغذية الكافية.
الحصول على النوم الكافي
قلة النوم تعدّ من الأسباب الرئيسيّة التي تزيد الشعور بالتعب خلال النهار. لذلك ينصح بالخلود إلى النوم مبكّراً للحصول على ساعات نوم كافية خلال الليل.
ممارسة النشاط البدنيّ
يساهم النشاط البدنيّ وممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم بتنشيط الجسم. وزيادة الثقة بالنفس. ومن التمارين المهمّة ممارسة اليوغا فهي تساهم في تعزيز النشاط والطاقة في الجسم.
– أخذ استراحة من الضوضاء والضوء والجلوس في مكان معتم وهادئ لبضع دقائق لمنح الجسم فرصة للراحة والاسترخاء.
– أخذ حمام منعش يومياً لتعزيز النشاط.
