متابعة: نازك عيسى
تحظى المكسرات بشعبية واسعة لدى الجميع في مختلف أنحاء العالم، وتمتلك فوائد عظيمة إلا أنها بالرغم من ذلك فقد تسبب بعض الآثار الجانبية للمرأة الحامل ومنها الحساسية الشائعة.
وينصح أن تستهلك النساء الحوامل 5 أونصات من البروتين يومياً. تحتوي أونصة واحدة من الجوز على 2 أونصة من البروتين.
ويوصي الأطباء النساء الحوامل أن تدمجن المكسرات في وجباتهن الغذائية، كونها مصدر جيد للبروتين وحمض الفوليك. مما يساهم في منع عيوب الأنبوب المحايدة بالإضافة إلى حساسية الجوز عند الأطفال.
وفي هذا المقال سنتعرف إلى فوائد تناول المكسرات خلال فترة الحمل.
1.فوائد تناول المكسرات خلال فترة الحمل
المكسرات مصدر غني بفيتامين ب، هـ. وبعض المعادن
الأساسية مثل الفوسفور والبوتاسيوم والزنك والسيلينيوم والنحاس موجودة أيضاً بكميات كبيرة ضرورية للنمو السليم للجنين.
وتعد مصدر جيد للدهون.
يجب أن يتم تخزين المكسرات المقشرة في حاويات محكمة الإغلاق أو في الثلاجة لضمان عدم فسادها.
تحتوي المكسرات المحمصة في الزيت على سعرات حرارية غير ضرورية وكمية عالية من البروتين.
المكسرات عندما تحمص طعمها جيد، لكنها تقلل من محتوى العناصر الغذائية.
المكسرات مثل الفول السوداني واللوز والكاجو والجوز غنية بالدهون وهي مصادر جيدة للمعادن والفيتامينات.
يمكن أن تكون المكسرات خياراً جيداً عندما نبحث عن خيارات وجبات خفيفة صحية.
2.اعتبارات مهمة لتناول الحامل المكسرات
يساعد تناول المكسرات طفلك. وفي الوقت نفسه، فإن فرص إصابة طفلك بالحساسية من المكسرات أو الإصابة بمشاكل مثل الربو شائعة مع زيادة استهلاك المكسرات أثناء الحمل. بالربو مقارنة بالأمهات اللواتي لم يتناولن المكسرات على الإطلاق.
3.توصيات من الخبراء لتناول المكسرات خلال فترة الحمل
تجنبي تناول المكسرات أثناء الحمل في حالة انتشار الربو في عائلتك، لأن الطفل في رحمك قد طور بالفعل مخاطر هذه الظروف.فمن الممكن أن تنتقل المواد المسببة للحساسية الموجودة في المكسرات إلى الجنين في الرحم، مما يزيد من خطر التحسس وبالتالي يزيد من فرص الإصابة بهذه الحالة.
