متابعة: نازك عيسى
يلعب النظام الغذائي المتوازن دوراً مهماً في الحفاظ على الصحة وتأمين احتياجات الجسم من العناصر الغذائية.
ونصح خبراء التغذية بأن يكون النظام الغذائي متنوع ويحتوي على الكميات المطلوبة من العناصر الغذائية. دون الإفراط بها لتجنب زيادة الوزن.
ونقدم في هذا المقال قائمة بأهم 5 أطعمة يجب أن يتضمنها النظام الغذائي، وهي:
– البطاطا
كونها تحتوي على فوائد صحية مهمة للجسم، دون الإفراط بها للحفاظ على الوزن.
– الثوم
له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا، ويساعد في مواجهة العديد من الالتهابات والأمراض.
– البيض
من المصادر الغنية بالبروتين.
– الحبوب الكاملة
مثل الأرز البني والقمح ودقيق الشوفان، وهي تحتوي على فوائد صحية مذهلة، إذ تساعد في تعزيز صحة القلب وتحسين عملية الهضم.
– العدس
غني بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة، والمضادة لالتهابات الجسم.
