متابعة – خالد الديب:
تعتبر القهوة من المشروبات ذات الشعبية الكبيرة في مُختلف أنحاء العالم، حيث يعتمد عليها الكثيرين كنوع من المنبهات ليكونوا أكثر يقظة، لكن يرجى الحذر في تناول القهوة حيث أن الإفراط في تناولها يُسبّب العديد من المشكلات الصحية للإنسان، لذا نرصد لكم أبرز المعلومات الهامة عن شرب القهوة خلال التقرير التالي:
الكمية التي يحتاجها الجسم
أوضحت الدراسات، أن الجسم يحتاج ما لا يزيد عن 3 -4 أكواب من القهوة في خلال اليوم الواحد، أما بالنسبة للمرأة الحامل فهناك بعض الدراسات التي ربطت بين زيادة خطر الإجهاض والولادة المبكرة، باستهلاك كميات كبيرة من الكافيين خلال فترة الحمل.
فوائد تناول القهوة
• تساعد على تحسن مستويات الطاقة وتجعلك أكثر ذكاء، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
• يُمكن أن يزيد الكافيين من حرق الدهون لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة.
• تساهم في التقليل من خطر الإصابة بمرضي السكري.
• تقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون بنسبة تصل إلى 60٪، وهو ثاني أكثر اضطرابات التنكس العصبي شيوعاً.
• قد تحمي من تلف الكبد، حيث إن الأشخاص الذين يتناولون 4 أكواب في اليوم يساهم في التقيلل من مخاطر تلف الكبد بنسبة تصل إلى 80٪.
أضرار الإفراط في تناول القهوة:
أوضح الدراسات، أن الإفراط في تناول القهوة، يكون إذا تناول الشخص 5 أكواب فما فوق على مدار اليوم، ويسبّب ذلك بعض الأضرار الجانبية التي تتمثّل في:
• الصداع.
• الأرق.
• العصبية.
• التبول المتكرر.
• سرعة ضربات القلب.
• الارتعاش.
مخاطر صحية أخرى:
• قد تتفاعل بعض الأدوية والمكملات العشبية مع الكافيين، والتي تؤدى إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
• الاستيقاظ أثناء النهار، ولكنها قد تؤثر سلبًا على النوم ليلا.
• الإفراط يؤدي إلى الإصابة بارتجاع المريء، والإسهال لدي الكثير من الأشخاص.
• يتسبب الكافيين في الإصابة بهشاشة العظام، لأنه يعمل على تحليل الكالسيوم عن طريق إخراجه مع البول.
• يؤثر الكافيين بالسلب على صحة البشرة فى حالة الاستهلاك المفرط له، مايزيد من الهالات السوداء تحت العين.
• قد تؤدي التأثيرات التحفيزية لتناول كميات كبيرة من الكافيين إلى تسريع ضربات القلب.
• وجدت دراسة أنه على الرغم من أن القهوة من مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين، إذ تزيد من اليقظة وتحسن الحالة المزاجية لعدة ساعات، كان المشاركون في كثير من الأحيان أكثر إرهاقا من المعتاد في اليوم التالي.
• يعد زيادة التبول من أحد الآثار الجانبية الشائعة لتناول كميات كبيرة من الكافيين. وذلك بسبب تأثيرات المركبات المنشطة على مثانة الإنسان.
