متابعة – نور نجيم :
تدل طريقة استجابتكِ للأمور السلبية على خلفيتكِ والأشياء التي تجعل منكِ شخصًا متميزًا عن الآخرين في المجتمع، فالتعامل مع الاكتئاب والقلق لا بد وأنه سيجعلكِ أقوى من قبل.
نصائح تساعدكِ في التغلب على الاكتئاب :
– خذي استراحة من متابعة الأخبار التي تزعجك بالإضافة إلى وسائل التواصل الاجتماعي.
-خصصي وقتًا للاسترخاء تأخذين خلاله أنفاسًا عميقة أو تتمددين أو تتأملين فحسب.
-أعدي وجبات صحية ومتوازنة وتناوليها.
-اهتمي بجسمكِ من خلال تحديد أوقات لممارسة الرياضة بانتظام.
-احصلي على قسط وفير من النوم الهادئ. _قومي بممارسة بعض الأنشطة والهوايات التي تستمتعين بها.
-تواصلي مع أهلكِ وأصدقائكِ، فحديثكِ مع أشخاص تثقين بهم عن مشاعركِ من شأنه أن يقلل من الاكتئاب.
-تجنبي اتباع العادات الصحية السيئة والتي من شأنها تدمير صحتكِ النفسية كالتدخين.
