ترجمة – أسماء صبحي
يعانى الكثير من الناس وخاصة في عمر الشيخوخة من ظهور التجاعيد، وقد يسبب ظهورها هو الشيخوخة الطبيعية أو كثرة التعرض للشمس والآن سنعرف بعض الطرق السهلة للتخلص من التجاعيد:
1- ضع واقي من الشمس
يعرف معظم الناس أن ارتداء واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF) يزيد عن 30 يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان الجلد، ووجدت دراسة أجريت عام 2013 في دورية Annals of Internal Medicine أن الواقي من الشمس ساعد أيضًا في تأخير علامات الشيخوخة، بينما من المحتمل أنك ترتدي بالفعل واقيًا من الشمس للشاطئ ، فإن وضع واقي من الشمس مرطب على وجهك كل يوم عادة ستفيد صحة بشرتك على المدى الطويل.
2- قلل من تناول السكر
يواصل المجتمع الطبي معرفة المزيد حول كيفية تأثير استهلاك السكر على صحتك. ويطلق السكر في جسمك عملية تسمى glycation. والمنتجات النهائية المتقدمة للجليكيشن (تسمى AGEs) ليست مصدرًا موثوقًا لبشرتك. تعمل الأعمار على تفكيك الكولاجين في جسمك. ومع مرور الوقت ، يمكن أن تجعلك تبدو أكبر سنًا، كما تم ربط الأعمار بمصدر موثوق بطرق تحضير الطعام مثل الشوي والقلي (على عكس الخبز والسلق). وسيساعد الحد من تناول السكر والأطعمة الغنية بالزيت وجهك على الاحتفاظ بشكله الشبابي.
3- الإقلاع عن التدخين
حيث يعد التدخين ضارًا بصحتك لأسباب عديدة ، لكن الكثير من الناس لا يعرفون أنه يمكن أن يشيخ وجهك قبل الأوان. وقارنت إحدى الدراسات الرائعة وجوه 79 زوجًا من التوائم المتماثلة التي كان أحدهما لديه عادة تدخين والآخر لا يفعل ذلك. وأوضحت الاختلافات اللافتة للنظر في أعمارهم أن التدخين يؤثر على حالة بشرة وجهك. ويمكن أن يزيد التدخين السلبي من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان والأمراض الأخرى ، وقد يؤذي جلدك أيضًا.
