تعاني الكثير من الحوامل من رهبة كبيرة عندما يقترب موعد الولادة الطبيعية، خصوصاً إذا كنت بكرًا.
لكن الخبر الجميل أن هناك عدة طرق لتسهيل الولادة الطبيعية للبكر.
أهم طرق يمكنك استخدامها للتقليل من مخاطر والام الولادة الطبيعية:
1. ممارسة التمارين الرياضية
تعد التمارين الرياضية من الطرق الجيدة لتسهيل التوتر والخوف خصوصا رياضة المشي. وتزيد من معدل ضربات القلب، بالتالي تحافظ على جسمك قادرا على تحمل الولادة الطبيعية.
2. المعاشرة الزوجية
هناك أسباب متعددة وراء دور ممارسة الجنس في تحفيز المخاض وتحسين الولادة الطبيعية. فهي تساعد في افراز هرمون الاكسيتوسين مما قد يساعد في تنشيط انقباضات الرحم.
3. تحفيز الحلمة
يؤدي تحفيز حلماتك الى تشجيع المخاض وتحفيز افراز هرمون الاوكسيتوسين وبالتالي زيادة انقباضات الرحم وتقليل الام الولادة الطبيعية.
4. العلاج بالإبر
بعد علاج الوخز يمكن لمستويات هرمون الاوكسيتوسين قد ارتفعت عند معظم النساء. فيما يساعد هذا الهرمون على تشجيع انقباضات الرحم وبالتالي تسهيل الولادة الطبيعية لدى البكر.
5. شرب الشاي الأحمر وأوراق التوت
يوصي الأطباء النساء البكر بشرب الشاي الأحمر وأوراق التوت. وذلك لتخفيف الالام والانقباضات أثناء الولادة.
6. الولادة في حوض ماء دافئ
فإن الاستحمام في الماء الدافئ يشجع خلال فترة الحمل المراة. على تسهيل الولادة الطبيعية والتخفيف من الامها.
7. التدليك
فيما يساعد تدليك الظهر على تحفيز جسمك وبشرتك على إفراز مسكنات الألم الطبيعية. ولكن في حال استخدامك للزيوت الطبيعية فعليك استشارة الطبيب الخاص بك.
