متابعة – أميرة جادو

أصبح الهاتف امتداد لأيدينا وجزءاً هاماً من حياتنا اليومية، ولكنه يسبب العديد من المشاكل والعادات السيئة في حال الاستخدام المفرط لها، وتعدّ من أهم المشاكل التي تواجه العاملين والموظفين وتعيقهم عن تنفيذ أعمالهم ومهامهم. فإذا كنت تنهض صباحاً وتفكّر مباشرة لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي، أو تفعل المثل قبل الذهاب للنوم، إذن فأنت بلا شك مدمن، ولكن لا تقلق، فأنت في المكان المناسب لمعرفة الخطوات التي تساعدك على التخلّص من ذلك.

1- ضع قائمة أشياء تحس أنك لا تقوم بها بسبب الإنترنت

وفقاً لما ذكره موقع “النجاح”، احرص على وضع  قائمة بأشياء تعيد إليك حياتك، مثل قضاء مزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء، قراءة الكتب، ممارسة الرياضة، وزيادة المعرفة والمهارات المهنية.

2- ضع التزامات أخرى لنفسك

عليك الابتعاد عن التفكير في أمور بديلة قد تكون أسوأ، مثل مشاهدة التلفزيون لساعات.

قد يكون أفضل خيار بالنسبة إليك هو القيام بأعمال تطوعية لفائدة المجتمع.

3- تطبيقات تمنع الإدمان

احرص على استخدام تطبيقات، تمنع أصحابها من الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي، وأشهر هذه التطبيقات “SelfControl”.

4- وضع جدول زمني

يوصي أن يتم التقليل من استعمال هذه المواقع ووضع جدول زمني لاستعمالها في أوقات محددة.

5- التقليل من الأصدقاء الافتراضيين

كلما قل أصدقاؤك الافتراضيين على مواقع التواصل الاجتماعي كلما خف إدمانك عليها.

6- تحديد عدد المواقع

من المهم وضع قائمة محدودة للمواقع التي تتصفحها يوميا، وينصح أن تستثني من هذه القائمة المواقع التي تدمن على زيارتها.

7- هوايات بعيدة عن الإنترنت

عليك ممارسة هواية مثل الموسيقى أو الرسم مهم جدا للتخلص من الإدمان على العالم الافتراضي.