لا يحتوي الموز على أي شئ يمكنه أن يزيد الوزن بشكل خاص، ولكن تناول أي طعام بشكل مفرط يمكنه أن يسبب زيادة في الوزن. وترجع هذه الزيادة إلى زيادة السعرات الحرارية المستهلكة.
فإذا كنت تحب تناول الموز، يمكنك أن تدرجه في النظام الغذائي للمساعدة على إضافة وزن صحي.
وعلى النقيض تماماً. يمكن إضافة الموز أيضاً إلى أنظمة فقدان الوزن من خلال تناوله بكميات معتدلة. في النهاية عدد ما تتناوله من سعرات هو ما يحدد مقدار الزيادة أو النقصان في وزنك.
والهدف الرئيسي منه هو الذي يحدد فاعلية الموز أو غيره من الأطعمة في المساعدة على فقدان أو اكتساب الوزن.
تحتوي ثمرة الموز الصغيرة على 90 سعر حراري، بينما تحتوي الكبيرة على 121 سعر، فإذا كنت تحاول زيادة الوزن. يمكن تناول موزتين كبيرتين كل يوم بالإضافة إلى النظام الغذائي العادي. سيضيف ذلك حوالي 242 سعر حراري إلى المدخول اليومي من السعرات. وهو ما يكفي للحصول على زيادة وزن تُقدر بحوالي نصف رطل أسبوعياً.
